Crunch na kolenima

Ako čujete krč na kolenu, odmah potražite razloge, u protivnom se mogu razviti neprijatne bolesti koje će vam pružiti mnogo više problema nego samo neprijatan zvuk. Hrkanje u kolenu tokom fleksije može biti preduslov za razvoj artroze kolenskog zgloba ili drugog sličnog problema.

Crunch na kolenima: uzroci

Razmotrimo moguće razloge:

  1. Veliko opterećenje na zglobu . Ako podižete teške predmete, na primer, vrši podizanje snage, moguće je da će s vremenom postojati kriza i bol u kolenima. Isti efekti mogu uključiti ljude koji su uključeni u trčanje sportova, ili na one u kojima morate dugo učitati noge.
  2. Nepravilna hrana . Ako je vaša ishrana niska u povrću, plodovima i proizvodima koji doprinose proizvodnji kolagena, pažljivo treba da izmenite svoj meni.
  3. Visoke potpetice . Naše telo nije stvoreno za šetnju na stiletto štiklama, tako da ako nožni lift prelazi 3-4 cm, povećava se opterećenje kolenskom zglobu.
  4. Gojaznost . Ako tjelesna težina u velikoj mjeri premaši normu, prirodno postaje teško hodati i kolena će početi da boluju. Neophodno je da se oslobodite dodatnih kilograma,
  5. Pasivni način života . Kancelarijski rad čini nas da provodimo većinu svog vremena kako sedi, što daje neželjeni efekat.

Lečenje krče na kolenima

Nakon što je identifikovao uzrok, neophodno je riješiti njegovu eliminaciju. Najverovatnije, upućivši lekaru, dobijate klasični savet - da biste se više pomerili jer je krč na kolenima često uzrokovano depozicijom soli i lako se eliminišu sportskim treningom.

Revidirajte svoj dnevni meni. Otklonite visokokaloričnu hranu, brza hrana itd. U vašoj ishrani, neophodno je prisustvo voća i povrća koje će snabdevati telo vitaminima i korisnim mikroelementima. Smanjite potrošnju začinjenih, slanih i slatkih jela, što će smanjiti depozit soli, au isto vrijeme i osloboditi se dodatnih kilograma, ako ih ima.

Hrkanje u kolenima dok hodate takođe se može eliminisati korišćenjem običnog želatina, koji se prodaje u vrećama u bilo kojoj prodavnici prehrambenih proizvoda. Želatin je isti kolagen od apoteka koje se preporučuju za takve bolesti. Ojačava ligamente i zglobove, čini tkiva jačom i elastičnijom. Inače, dejstvo skupih kolagenskih kompleksa i želatina za hranu jednako je efikasno, tako da nema razloga za plaćanje.

Ako ste sportista i kolena dobijaju mnogo posla, preporučljivo je da koristite oko 10 g želatina dnevno, ako je opterećenje prosečno, a zatim oko 5 g. Odaberi samu metodu prijema, verovatno najprijatnije je da pripremite voćni ili jagodni žele. Žlezna riba i svinjska hladnjača takođe će služiti kao dobar izvor kolagena.

Ako hirurg u kolenu ne prolazi tokom produženja, uprkos preduzetim merama, vrijedi odmah stupiti u kontakt sa doktorom i raditi rentgen. Iako, po pravilu, dovoljno od navedenih metoda.

Dok igrate sport, možete koristiti posebne elastične zavoje ili zavoje koje će smanjiti opterećenje kolenskog zgloba.

Ne postojite nepotrebne masti za zagrevanje ili samo toplu kupku nakon napornog dana, to će pomoći da opustite mišiće i poboljšate cirkulaciju krvi u telu.

Pazite na svoje zdravlje i nemojte ga pokrenuti. Rad će uvek biti, tako da je izuzetno važno pronaći vrijeme za rekreaciju i aktivnosti u slobodno vrijeme.