Vežbanje u suprotnosti sa stavom

Predivan i pravilan položaj govori o povjerenju osobe, daje sličnost figuri i gracioznosti. Pored toga, važan je pokazatelj ukupnog zdravlja tela, pružajući optimalne uslove za pravilan rad svih unutrašnjih organa.

Sedentarni, sedentarni životni stil, sati rada na računaru dovode do povećanog i neujednačenog raspoređivanja kičme. Smanjenje snage, smanjenje opšteg tona, povećan umor, glavobolja, bolovi u leđima: prvi znaci kršenja položaja, koji kao posledicu mogu dovesti do skolioze i lordoze.

Fizioterapija u skoliozi je mnogo teža za izvođenje i zahteva više vremena i pažnje, jer je ispravljanje krivine kičme mnogo teže nego jednostavno poremećeno držanje. Isto važi i za vežbe fizioterapije sa lordozom.

Fizioterapija u slučaju kršenja položaja

Postoji mnogo vežbi kako bi se eliminisale negativne posljedice preopterećenja mišića leđa, njihovo opuštanje i istezanje. Terapijska vježba je od primarnog značaja za korekciju držanja, jer nema drugih načina. Posebni korzet pomažu upalnim mišićima, traumama, da uklanjaju i redistribuiraju opterećenje, ali uz konstantnu upotrebu, dovode do slabog slabljenja mišićnog korzeta.

Pored toga, kada je povreda drža jedan od glavnih uzroka patološke krivine kičme i defekata, jednostavna vežbanja za držanje biće efikasna za borbu protiv skolioze i lordoze.

Ekspresni kompleks vježbe za držanje

Samo 3 vežbe od joge pomoći će vam da poboljšate i olakšate napetost u vratu i donjem leđima. Nakon 10 dana njihovog redovnog sprovođenja, osećate se bolje, više veselije. Samo 5 minuta dnevno, ojačavate leđne mišiće, poboljšavaju elastičnost kičme, uklanjaju zamor. I što je još važnije, vaš stav će se promeniti.

  1. Obrnuti položaj molitve. Sedi na kolena, vrati ruke nazad i staviti ruke zajedno. Pritežite ruke jedne na druge 30 sekundi, a zatim se opustite. Leđa je ravna, disanje je ravno. Ova vežba pomaže u jačanju longitudinalnih mišića leđa.
  2. Zmija. Lezite na stomaku, noge zajedno, ruke dlanove na nivou ramena. Uzimajući dah, podignite glavu, a onda grudi što je moguće više. Pokušajte da savijate što je više moguće u leđima i koristite snagu mišića u leđima za podizanje. Ova vežba proširuje kičmu, olakšava napetost u području grlića materice.
  3. Obrišite leđa. Sjednite na podu, savijte kolena, povucite desnu nogu na lijevu butinu. Prilikom izlaganja, okrenite tijelo i glave lijevo. Držite ovu poziciju. Uradite ovu vežbu, opustite donji deo leđa, uklonite zamor iz torakalne kičme.