Na recepciji sa terapeutom ili sedenjem u vašoj kuhinji shvatate da imate stres . Postanete razdražljivi, brzo se umorite, ne spavajte dobro. Da li ste upoznati sa takvim simptomima? U ovom članku, zajedno ćemo shvatiti šta je psihološki stres i kako se nositi sa njim.
Stres je odgovor tela na spoljašnji efekat, koji je povezan sa jakim negativnim ili pozitivnim emocijama.
Psihološka pomoć u slučaju stresa
Veoma je važno da svaka osoba samostalno dovede sebe i svoje emocije u normalnu državu, stoga je uklanjanje psihološkog stresa daleko od nepotrebnog znanja.
- Prva stvar koju treba učiniti kada osećate da vam stres posjeduje je piti čašu vode. Čak i gutljaj vode biće pokret za samoposluživanje tela.
- Možete se osloboditi nervoznih napetosti prebacujući pažnju. Na primer, standardna situacija prisiljavanja situacije u autobusu. Pokušajte da se odvučete, recite, pogledajte predivan pogled iz prozora ili se sećate prijatnog trenutka iz vašeg života. Ovaj metod će vam pomoći da se opustite, smanjite napetost.
- Takođe, izbegavanje stresne situacije će pomoći u uklanjanju iz dosadne situacije. Uzmite situaciju kada ste došli u kafić da biste uživali u omiljenoj kafi, a tu je i bučna kompanija, glasne predstave, neprocenjivo počinjete da se ljutite. Savetujemo vam da odmah napustite ovo mesto i pijete kafu na klupi u parku.
- Fizički rad je asistent pod stresom. Idite na trčanje, uklonite se, očistite kuću, radite sve što želite, što će od vas zahtevati fizičku snagu.
- Psihologima se često preporučuje da sve pregledaju situaciju koja vas opterećuje. Na primjer, nakon što napustite posao, moći ćete da pronađete novu poziciju sa dobrim zaradama i rasporedom, a vi ćete posvetiti više vremena sebi i svojoj porodici.
- Psiholozi savjetuju da se za psihološku zaštitu od stresa mora prvo pokušati izbjeći stresne situacije.