Kako se sami nositi sa depresijom?

Bez obzira na to kako se mi zaštitimo od stresa, oni još uvijek uhvataju, a ometanje i odmaranje iscrpljene psihe nije uvek moguće. I šta imamo kao rezultat? Depresija! I kako ćete sami sami? Mi se ne tretiraju stručnjacima, a mi nemamo uvek snage da podelimo probleme sa strancem, pa moramo razmišljati kako se sami izađemo iz depresije.

Depresija ili želite da jedete?

Pre nego što razmislite kako sami da se nosite sa depresijom, vredi utvrditi da li imate ovaj poremećaj ili ne. Mnogi ljudi koriste reč depresija, a ne znaju njegovo značenje, zove se depresija uobičajenog zamora i lošeg raspoloženja. Depresija je mnogo teže stanje, njegov glavni znak je nedostatak želje i snage da se nešto uradi. Ovo se odnosi na rad i komunikaciju sa najdražima, uključujući i isključivanje svih telefona. Osoba koja pati od depresije nema želju ni da se brine za sebe, čak i potreba da izađe iz kreveta se doživljava neprijateljstvo, jer sve nema smisla. Česte povrede sna, u teškim slučajevima, postoje samoubilačka raspoloženja.

Uzroci depresije

Kako se baviti depresijom bez poznavanja razloga? Dakle, ako želite sami da se bavite, sakupite i pokušajte da shvatite šta je izazvalo ovo stanje. Jasno je da je uzrok depresije u velikoj meri jedan - stres. Ali koja tačno?

Slušajte sebe, nakon čega ste počeli da gledate na život na ovaj način. Možda nakon razmišljanja o problemu shvatićete da to nije toliko važno, vreme često daje drugačije prioritete, a i dalje nastavite da žalite zbog onoga što je izgubilo vrednost za vas inercijom.

Pored toga, depresija može biti prouzrokovana produženim odsustvom bilo kakvih promena, monotonije života. Zdravstveni problemi, rad na granicama mogućnosti takođe mogu izazvati depresiju. Ponekad, čini se da je takvo stanje nastalo iz nule, ali to se ne dogodi, ili jednostavno ne možete izolirati uzrok ili je revalorizacija vrijednosti, na primjer, shvatili ste da ne radite ono što želite. Ako je uzrok ustanovljen, to je odlično, učinjen je prvi korak ka samoupravljanju depresije.

Kako se baviti depresijom?

Pošto ste se bavili uzrokom depresije, morate shvatiti da je ovo stanje privremeno, pa nam telo govori o potrebi za odmor, odlaskom. Slušajte ga, verujte da će depresija proći, svet će se vratiti na boju i možda se ne sećate da je u vašem životu postojao takav period. Ali vredi zapamtiti da se brzo otkloniti depresije, bez obzira koliko teško pokusavate, nece uspeti, potrebno je vremena. Inače, o marljivosti, kako možete izvući većinu depresije ako ne učinite ništa? Naravno, ništa neće raditi! Zato završite ležeći na kauču i nastavite sa sledećim akcijama:

  1. Ako je depresija uzrokovana stresom ili prekomernim radom, onda je potreban odmor, a ne nužno neka sofisticirana, često dovoljno sna, čak i ako je produžena, do mučnine. Ako ne išete u spavanje, koristite prirodne sedative - majčinju, valerijanu. Uzmi umirujuće kupatilo, naučite da meditirate, prijavite se u bazen. Takođe je dobro početi nešto raditi svojim rukama - izvlačiti, tkati iz perlica, pletati, popravljati kod kuće, mijenjati dugo dosadan način oblačenja.
  2. Zabavite se, bojite svoj dan tako da ostane samo vreme za spavanje i hranu. Idite na ples, joga, idite na koncerte, izložbe i pozorišta, igrajte bilijar i kuglanje, skočite padobranom.
  3. Obratite pažnju na svoje zdravlje, uključite više voća i povrća u ishranu, počnite uzimati vitamine.
  4. Razumijte se, pronaći posao koji donosi radost. U potrazi za sebi pomoći ćete kreativnosti, knjigama, filmovima, komunikaciji s najdražim ili "pričajući srce srcu" s vašim dnevnikom.

I kako biti ako se ne možete sami otarasiti duboke depresije, a tretman pozitivnim emocijama i mirovanjem ne donosi rezultate? Obraćanje stručnjaku, depresivni status koji još uvek nije bio sretan.