Stres je normalna i prirodna odbrambena reakcija organizma u bilo kakvu ekstremnu situaciju. U ovom slučaju, telo proizvodi veliku količinu adrenalinskog hormona, što pomaže da preživi. Stresne situacije su čak neophodne za osobu u umerenosti. Ali kada se akumuliraju puno, a telo je sve više izloženo stresu, onda osoba izgubi sposobnost prirodnog suočavanja sa stresom.
Znaci stresa
Fiziološki znaci stresa se manifestuju u sledećem:
- glavobolje, kao i bol u drugim delovima tela;
- povećanje ili smanjenje krvnog pritiska;
- poremećaj prebacivanja;
- mišićna tenzija i grčevi udova;
- alergijske manifestacije;
- nekontrolisano povećanje ili gubitak težine;
- slabiji apetit ili spavanje;
- povećano znojenje.
Psihološki simptomi stresa se manifestuju nešto drugačije:
- panični napadi, osećaj straha i užasa, emocionalne eksplozije;
- nekontrolisana anksioznost i anksioznost;
- zamor i poremećaj sna, apatija i ravnodušnost;
- razdražljivost i nestrpljenje;
- teškoća koncentriranja;
- osećaj nezadovoljstva i krivice;
- osećaj usamljenosti.
Znaci i simptomi stresa mogu se takođe manifestovati kao komplikacije, kao što su fiziološki poremećaji tela, kardiovaskularne bolesti, upotreba alkohola i droga, psihološki poremećaji, depresija.
Nervni i hronični stres
Nervni stres, simptomi koji su slični onima koji su navedeni gore, predstavljaju pojedinačne pojave u životu čoveka. Ovo je normalna i prirodna reakcija našeg tela, posebno nervnog sistema na stimuluse oko nas. Životne okolnosti ili bilo kakvi šokovi i neuspjehe mogu dovesti do stanja nervnog stresa, ali ovaj fenomen se ne ponavlja često, ne dovodi do komplikacija i prolazi sam po sebi ili uz malu medicinsku intervenciju.
Hronični stres je mnogo duže stanje tela, iz koje je teško da osoba izađe prirodno.
Hronični stres manifestuje ne samo već prenete bolesti, već i doprinosi pojavljivanju sasvim novih bolesti. Hronična bolest pogorša, telo prerano prerasta, čak i tumori mogu da se razviju. Hronični stres se manifestuje sledećim simptomima:
- prekomerna emocionalnost, osetljivost, netolerancija;
- produženi poremećaj spavanja ili apetita;
- trajni problemi sa fizičkim zdravljem;
- jačanje žudnje za alkoholom i drogama, pušenje;
- problemi s pamćenjem i pažnjom;
- glavobolje, vrtoglavica, nesvestica.
Lečenje stresa
Svaka manifestacija stresa zahteva hitan tretman, čak i ako su ti slučajevi retki, telo mora pomoći u što kraćem roku da se nosi sa njim. To se može uraditi sledeći nekoliko saveta:
- Promenite okruženje, okruženje, krug komunikacije, vaš stav prema onome što se dešava.
- Naučite se optimistički i simpatično razmišljati.
- Nađite hobi, potrudite se za novim.
- Obezbedite sebi kulturno zabavu (komunikacija sa porodicom, prijateljima, posjetom kino-muzeja, muzeja itd.).
- Obratite pažnju na svoj izgled.
- Odbijati pušenje, piti alkohol, droge.
- Jedite ispravno zdravo hranu.
- Uzmite vitaminske komplekse i antioksidante.
- Uradite sport ili vježbu.
- Provedi više vremena na svežem vazduhu, šetati.
- Posmatrajte spavanje i odmor.
- Ako je potrebno ili u naprednim slučajevima hroničnog stresa - konsultujte specijaliste.