Izbegavajte stresne situacije. Nije uvek takva manifestacija negativna. Stres se može iskusiti u pozitivnom okruženju, pozitivnim emocijama. Stres nije ništa drugo do odbrambena reakcija tela na promenu uslova u kojima se čovek navikava da postoji. Takozvana "komforna zona", iz koje dolazi neugodno. Psiho-emotivni stres se javlja u uslovima negativnih emocionalnih uticaja. To uključuje:
- pretnja;
- nezadovoljstvo;
- konfliktne situacije;
- strah.
Dolazak u ovu državu, osoba ne može zadovoljiti primarne biološke i društvene potrebe.
Emocionalni stres prolazi kroz nekoliko faza:
- faza anksioznosti. U ovoj fazi postoji oštra reakcija na stimuluse;
- faza otpora. Čovek je prilagodio i prilagodio uslove postojanja. Može da živi u stanju stalne depresije;
- faza iscrpljenosti. Stepen prilagodljivosti je smanjen, što potom dovodi do smrti.
Fiziologija
Emocionalni stres utiče na sve funkcionalne sisteme tela. On ima veći uticaj na vegetativni sistem. Ova druga, pak, slabo se suprotstavlja negativnom uticaju, vrlo lako se neispravna. Vegetativni sistem je deo nervnog sistema.
Sada o tome šta se dešava u vreme psihološkog stresa:
- korteks prima signal iz vanjskog okruženja. Stimuli počinju da deluju;
- signal koji se smatra pretnjom prenosi se duž nervnih puteva do odeljenja hipotalamusa;
- u telu postoji snažno oslobađanje adrenalina.
Znaci emocionalnog stresa
Možete dijagnozirati prisustvo stresa u sledećim indikatorima:
- moguće povećanje ili smanjenje telesne temperature;
- brz puls, palpitacije;
- znojenje;
- glavobolja i vrtoglavica;
- umor;
- razdražljivost;
- anksioznost, strah, osećanja očaja;
- nemogućnost ograničavanja suza;
- nekontrolisano ponašanje.
Posebnost manifestacije emocionalnog stresa leži u činjenici da su emocije "skliznute" i teško ih kontrolišu. Čovek može pokazati neadekvatnu reakciju na ono što se dešava, "prekida" na druge, time se oslobađa od prekomjerne energije.
Tretman
Stanje emocionalnog stresa u svakom slučaju je moguće lečiti. Najefikasnije i popularne opcije su:
- meditacija (relaksacija);
- auto-obuka (odnos prema pozitivnom);
- joga;
- fizičke vežbe (teretana);
- uzimanje sedativa;
- posjetiti psihologa.
Često se smeju i veruju da se sve što se dešava samo na bolje.