Nordijska ili skandinavska šetnja je sport koji praktično nema kontraindikacija i dostupan je svim učesnicima. Za vežbanje ovog sporta potrebna su samo dva specijalna štapića. Više ne postoje posebni uslovi. Da li nordijsko hodanje može da bude gotovo u bilo kom vremenu i bilo gde.
Kako odabrati nordijske šetnje za šetnju?
Časovi Nordijsko šetnje vam omogućavaju da učitate ne samo mišiće nogu, već i mišiće štampe i ramena. U ovom slučaju, kičma se minimalno učitava, pošto je glavni fokus na palicama.
Za efektivnu obuku neophodno je koristiti kvalitetne štapove, pri čemu bi se trebao uzeti u obzir sljedeće tačke:
- Nordijski hodanje se ne može koristiti sa skijaškim stubovima, budući da su drugi duži i nemaju otporan vrh.
- Nordijske šetače treba da imaju zamenljivi vrh: za led, sneg i prljav stani koriste se klišežna klišea, kao kod ski štapova, za asfalt se koristi gumeni vrh otporan na habanje. Treba napomenuti da se čep mora ukloniti.
- Palice su monolitne i teleskopske. Prednost teleskopskih palica je to što se lakše transportuju i mogu se prilagođavati rastu određene osobe. Međutim, njihova pouzdanost i sigurnost su niža od one monolitnih stubova.
- Palice su napravljene od aluminijuma, ugljenika i kompozitnog materijala. Za početnike je bolje izabrati karbonske štapove sa indeksom između 20 i 30%.
- Kada kupujete štapove, obratite pažnju na proizvođača. Najbolji proizvođači su Nemci i Finci. Troškovi takvih štapova će biti visoki, ali će biti sigurni i udobni.
- Članci ne treba da sadrže plastične delove. Plastika omogućava proizvođačima da ponudi kupcu nižu cenu, ali ovaj materijal je kratkotrajan i neugodan, posebno ako se koristi na ručku ili savjetima.
- Pri kupovini monolitnih štapića, trebalo bi da izračunate njihovu dužinu, koja je potrebna od strane određene osobe. U ovom slučaju koristi se sledeća formula: rast treba pomnožiti sa 0,68 i zaokružiti na veći broj višestruki od 5.
Nordic Walking Shoes
Ne postoje posebni zahtevi za obuću za skandinavski hodanje. Glavna stvar je da je hodanje pogodno. Najlakši način da se uključite u kvalitetne patike , sa fleksibilnim dnom i prilično dobro fiksiranje noge.