Loše navike uništavaju zdravlje i život osobe i sprečavaju ga da postigne ispunjenje svojih želja. Oni lišavaju zdravlje ne samo fizičkog, već i mentalnog, trošenja vremena i energije, što nije već previše.
Uticaj loših navika
Glavni uzroci loših navika u našim životima su stres i dosada. A glavni razlog za pojavu stresa i dosade u našim životima je nesposobnost da se nosi sa ovim životom. Ne radi se samo o alkoholu i pušenju; ugrize nokte, oduzmete ogromne sume u prodavnicama, sedite na Internet danima na kraju - svi isti načini da malo smanjite prazninu i anksioznost koju doživljavamo kada shvatimo da se ne bavimo sopstvenim životima.
Međutim, svi shvatamo da postoji samo još nešto od problema. Nudimo nove, zdrave načine za rješavanje stresa, a istovremeno i loše navike. Naravno, stres i druge psihološke poteškoće često imaju duboke uzroke, ali smo sigurni da će odustajanje od loših navika olakšati život i osloboditi resurse za rješavanje važnijih problema.
Napuštanje loših navika: korak po korak instrukcija
Korak 1 . Pre svega - izaberite zamjenu za vašu lošu naviku.
Budi dobar strateg: pobrinite se unapred onoga što ćete raditi umesto uobičajenih akcija. Šta će vam pomoći kada ste nervozni? Gospođice? Kada će biti pauza između sastanaka? Kada ćeš biti tako zeznuti da ne možeš da odeš na posao, a tvoj prijatelj će poslati vezu na novu smešnu publiku?
Jedan od načina da se izabere zamjena je napisati listu prijatnih i zanimljivih slučajeva. Ako su prevelike, vrijedi ih razbiti na nekoliko malih klasa.
Oni kojima je teško odbiti odugovlačenje, psiholozi preporučuju da pokušaju da rade samo 15 minuta, ali u punoj fokusu. Ovo će u velikoj meri pomoći vremenom da promeni stav prema poslu.
Korak 2 . Otarasi provokatore - koliko god je to moguće.
Ako želite da pušite nakon pijenja, nemojte se sresti sa prijateljima u baru. Postoji mnogo drugih zanimljivih mesta koja vam mogu pružiti opšte utiske. Ako ste navikli da jedete puno kolačića za gledanje televizije, zamenite ga matice.
Pomozite sebi u borbi protiv loših navika: izbegavajte stvari koje vas provociraju. Vaše okruženje formiraju vaše navike - promenite ga.
Korak 3 . Kombinujte napore.
Pronađite nekoga ko želi da započne novi život s tobom. Zajedno ili troje, bilo koji posao postaje lakši i zabavniji. Opkolite se ljudima koji žive na način na koji želite da živite; Komunicirati s njima, provesti vrijeme sa njima, zaražiti se svojim entuzijazmom ili intelektom . Ne hvalite se zbog neuspjeha, pokušajte ponovo i ponovo.
I što je najvažnije - zapamtite da ne postanete "neko drugi". Napuštanje loših navika oslobađa resurse kako biste mogli postati stvarni.