Ne postoji ništa slatko od zvuka i zdravog sna. Međutim, u svetu interneta i stalnih napetosti, takav problem kao zamor i pospanost redovno je na dnevnom redu. S obzirom da mnogi od nas više vole da provedu vikend u noćnim klubovima i na zabavama, nije iznenađujuće što telo konstantno moli za pravi, vredan odmor.
Kako prevladati umor i pospanost na poslu?
Čini se da su uzročice apatije, zamora i pospanosti rezultat banalnog odsustva sna. Ako ste noćne časove koristili ne zbog svoje namjene, možete se razveseliti koristeći sljedeće metode:
- esencijalna ulja. Takvi etri kao grejpfrut ili ruzmarin će pomoći u otklanjanju zaspanosti tokom dana i uklanjanju slabosti u telu. Isperite par kapi na salvetu i stavite pored vas;
- trljajte ušiju ušiju, a zatim celo uvo. Ova jednostavna vežba pomaže da se razvedri i podesi u radno raspoloženje;
- Ostavite oči. Uradite jednostavnu vežbu: stavite glavu na dlan (preklopljen "čamac") tako da je pritisak bio na području oko laz. Posle nekog vremena, pažljivo ih raširite. Inače, ova akcija pomaže da se oslobodite kesa ispod očiju, izazvane oticanjem;
- ako je moguće, operite hladnom vodom.
Kako prevazići hroničnu pospanost?
Jedna je stvar ako se osećate umorno zbog nedostatka odmora jedan ili dva dana, a drugo, kada je pospanost dugačak vaš stalni saputnik. Ovaj koncept, kao i sindrom hroničnog umora , ozbiljno zabrinjava mnogo doktora. Pre svega, možete ih primijeniti na ispitivanje i osigurati da konstantni zamor, pospanost i apatija nisu rezultat nepravilnosti u hormonskoj pozadini. Pored toga, slušajte naš savet:
- pokušati pratiti određeni režim. Ovo se odnosi ne samo na spavanje, već i na unos hrane, kao i na rad;
- zapamtite da je bolje ležati pre nego što bude prekasno. Spavajte do dvanaest ujutro
je najzdraviji i dubokiji; - posvetiti spavanje najmanje 8 sati;
- jesti zdravu hranu. Osim toga, ne zanemarujte dodatke vitamina, ako vaša dijeta nije dovoljno svježeg voća i povrća (ne zaboravite da se obratite lekaru);
- provesti dovoljno vremena na svežem vazduhu;
- ne zaboravite na redovnu fizičku aktivnost !
Ako ste pažljivo pročitali naš savet, trebalo je da primetite da se oni mogu formulisati u jednostavnom moto: volite sebe i poštujte svoje telo. Videćete, on će vam uzvratiti!