Točak za štampu, koji se često naziva i presa, je vrlo jednostavan sportski projektil. To je točak i dve male ručice sa strane. Uz svu svoju spoljašnju jednostavnost, kako bi se riješila s njim, neophodno je uložiti puno napora, zbog čega je postignuta odlična efikasnost.
Pritisni valjak kod kuće
Točak za kretanje štampe je toliko mali da se može koristiti ne samo u svakom stanu, već iu gotovo svakoj sobi u hostelu ili apartmanu tipa hotela.
Pored toga, sam simulator je veoma pristupačan, a ako ne išete u teretanu, možete sebi priuštiti da imate ovaj mali ali efikasan asistent u teškom zadatku pronalaženja lijepog štampe.
Simulator za štampu: koji mišići rade?
Časovi sa valjkom za štampu su neverovatno korisni ne samo za stomak. Čak i nakon prvog treninga, odmah osećate jaku mišićnu tenziju kroz telo.
Najjača tenzija takva vježba daje mišićima štampe i nazad. Veoma je dobro što su ovde uključeni: svaki instruktor za fitnesu će vam reći da su ovi mišići blisko povezani, a važno ih je istovremeno raditi - samo u ovom slučaju možete postići optimalni rezultat.
U toku treninga sa sportskim točkom za štampu primetićete da stalno morate držati ruke i noge u napetosti - ne doživljavaju tako teško opterećenje, ali ipak, ovaj efekat je dovoljan da bi vaše telo u celini izgledalo tanki i atraktivniji.
Mnoge djevojke su primetile da je redovnim vježbanjem za štampe sa valjkom njihovo telo u celosti postalo guste i lijepo, a zadnjica postala čvrsta i elastična.
Najprijatnija stvar je što točak pomaže brzo da pumpi štampe. Ako radite dnevno ili 4-5 puta nedeljno, onda ćete postići očigledne rezultate za 4-6 nedelja.
Kako koristiti valjak za štampu?
Vežbe sa točkom za štampu razlikuju se samo u manjim odstupanjima od klasične verzije. Međutim, dovoljno je da u vaš dnevni trening uključite čak i jednu od ove vežbe, da već za kratko vreme dovedete telo u vidljivu transformaciju. Dakle, hajde da detaljno analiziramo kako pravilno pritisnuti točak točkom. Polazna pozicija: stojite na sva četiri mesta, pokupite gimnastički valjak. Vrlo polako rotirajte valjak napred. Kada stignete do poslednjeg položaja, zadržite ga nekoliko sekundi i polako se vratite na položaj. Postepeno, morate se sve snažnije oduševiti da praktično stegnete stomak na pod. Kada ovo uradite, pređite na naprednu verziju vežbe - podrška nije na savijenim nogama, već na prstima, kao iu klasičnom pritisku.
U ovoj vežbi, štampa radi maksimalno, ali leđa i ruke takođe osećaju napetost, a napredna verzija prisiljava noge da rade. To je takva izvedba
Kotač za štampu: mana i kontraindikacije
Kao i kod bilo koje sportske opreme, valjak za štampe ima svoje nedostatke. Pre svega, vežbe sa njim su prilično složene, a bez prethodne fizičke obuke za bavljenje njime je veoma teško. A kada je nešto vrlo teško - entuzijazam i svaka želja da se krene naprijed brzo nestaju.
Pored toga, nije svi koji mogu da se igraju sa video-snimkom: ako imate bolesti kardiovaskularnog sistema ili kičme, takve vežbe su kontraindikovane za vas.