Osjećaj gladi može nastati zbog neispravne ishrane s prenagljenim kalorijama, psihološkog zamora, nedostatka emocija , kao i nekih vitalno važnih vitamina. U svakom slučaju, pre razmišljanja o tome kako prevariti glad, razmislite o tome zašto se to pojavilo, jer možda postoji razlog za zabrinutost.
Motivacija
Prvo pravilo je kako se riješiti gladi - ovo je kompetentna motivacija. Držite fotografiju frižidera tanke lepote, slave, vašeg idola. Hoćeš da budeš kao ona, zar ne? Onda pokušajte da izađete iz frižidera!
Ako, ipak, ruka (a ne vi) otvorite frižider - budite spremni za to. Najbolji način kako prevariti osećaj gladi je da se ubacite u nešto niskokalorično. Pustite kefir, voće, povrće, sir, mlijeko, bobice, biljke u prvim redovima frižidera. Sve ovo može se jediti čak i uveče.
Vizuelna prevara
O tome je neophodno kupiti male ploče, pa čak i gluvi već su čuli ljubičicu. Međutim, nismo lenjivi da ponovimo: bolje je imati malu ploču sa klizačem nego velika trpezarija sa prostranim gurmanskim radostima. Uz sve to, boja, ploča, zavese, zidovi itd. Su od velike važnosti. Narandžasta, žuta (najpopularnija kuhinja kuhinje) izaziva apetit, ljubičasta, plava - niža žudnja za hranom.
Magično piće
Ako se problem kako se riješiti gladi uznemirava vas ne samo uveče, već i cijeli dan, nudimo vam piće sa puno vitamina i minerala, jer takvi napadi mogu svakodnevno govoriti o hipovitaminozama. Za to, uzmite 5 čaša kuvane toplu vodu, 5 tsp. med, 2-3 limuna. Limone stiskuju u vodu sa medom, miješaju i piju u malim gutljačima tokom cijelog dana.
Aromaterapija
Mirise apetit i mirise - cimet , vaniliju, citruse. Možete nabaviti eterična ulja i uživati u mirisu u trenucima težine sa apetitom. Takođe možete kupiti svijeće, mirisne štapove i samo pušiti svoju kuću. Kao minimalni program, uvijek morate da imate na dohvat ruke:
- cimet štapić;
- vanilija štapić;
- citrusna korupa.
Ovi mirisi su stvarno sposobni ubiti apetit.
Fizičko opterećenje
Kako biste reagirali na činjenicu da svaki put kada se glad ubrza, da li biste napravili 20 pritisaka? Samo zamislite koliko su brzo otisle trnake!
Uostalom, umerena fizička aktivnost zaista pomaže gladi da se povuče. Umereni broj ponavljanja par vežbi omogućiće vam da zaboravite na hranu, pa čak i nakon treninga je uvek sramota da jedete, jer je gubitak mase tako spor napredak. Ali ako preterujete i odete u krevet pre nego što odete na krevet za "profilaktičnu" jogu, možete započeti svoj apetit i doći na kasnu večeru koja se glatko pretvara u rani doručak.