Obično žensko telo sadrži 15-20% ekstra masti - to je ponuda hranjivih sastojaka, što je jednostavno neophodno za održavanje normalne hormonske pozadine. Šališ se da je to stomak koji nas čini ženom - pa, nismo fiziološki pogodni za čeličnu štampu.
Naravno, možete se šaliti dok se mekani, ženski stomak ne pretvara u lijevanje masti, kao da je zasebno pričvršćen za vašu figuru - jer se mnoga vitka djevojčica bore sa problemom odakle stomak dolazi.
Postoje samo dve neophodne stvari za gubitak težine stomaka, naravno, ovo je ishrana i vežbanje. Treća, kako kažu, nije data.
Istina zapamtite: jedan bez drugog ne funkcioniše, jer se ne ponaša i super teška i brza dijeta, samo nas tera da odložimo više rezervi masti na stomaku.
Prohibicija
Alas, moram da počnem sa tužnom. Da biste uklonili stomak, hranu treba uskraćivati od zabranjene hrane i posuđa:
- brašno;
- sladak;
- masnoće;
- proizvodi koji sadrže veštačke aditive.
Ovo je velika kategorija vrlo štetnih proizvoda za ovaj broj. Naravno, nemoguće je potpuno isključiti brašno, a nije neophodno (isto važi i za slatku hranu), ali možemo minimizirati, uravnotežiti i normalizirati konzumaciju ne najbolje hrane. Pridržavajte se jednostavnih pravila. Nemojte jesti brašno i sve što sadrži veće doze ugljenih hidrata u večernjim časovima. Izvori masti za 2/3 treba da budu biljni proizvodi, tako da svinjetina ne bi trebalo svakodnevno da se pojavljuje na vašem stolu.
Odvojeno, moram reći za povrće i voće, jer ishrana stomaka ne znači prelazak na ove dve kategorije proizvoda. Žene često pate od tzv. Insulina želuca. Ovo se dešava kada, bez kajanja, redovno stižemo do slatkog voća (ovo je korisno, zar ne?). Ovi plodovi su dobri i korisni, ali ponekad sadrže više šećera. Stoga, one dovode do skokova u insulinu u krvi, uzbuđenju apetita i, shodno tome, rastu abdomena. Isto važi i za posebnu ljubav prema škrobnim povrćem - pored krompira, repe i šargarepe, tu su i ostalo povrće.
Korisno za stomak
Sada dolazimo do osnovnih komponenti ishrane za ravnog stomaka - to su proteini i vlakna.
Proteini su dobri jer se dugo pročišćavaju i ne promovišu insulinske skokove. Pored toga, pošto gubite težinu, ne samo da koristite hranu za gubitak telesne težine, već i sportove, proteini će vam pomoći da izgrade svoje omiljene mišiće štampe.
Vlak je neophodan u vašem meniju, ako samo zato što mnogi pokušavaju da izgube težinu u stomaku, dok njihov problem nije debeo, već je loša peristalizacija creva. Posebno često se javlja kod ljubitelja doživljaja različite dijete - gastrointestinalni trakt ne radi, postoji neestetsko nadimanje. A najbolji digestivni stimulator je gruba vlakna .