Mnogi ljudi, koji žele izgubiti više kilograma, okrenu se profesionalnom dijetetičaru, koji će prije svega ponuditi za izračunavanje indeksa telesne mase. Za neophodne kalkulacije nije neophodno potrošiti novac na specijaliste, jer sve može biti učinjeno nezavisno. Smislićemo kako pravilno izračunati indeks telesne mase kod kuće. Dobijena vrednost daje priliku da utvrdi da li osoba ima problem sa viškom težine. Na osnovu dobijenih vrednosti, možete odabrati pravilan način gubitka težine.
Kako izračunati indeks telesne mase?
Indeks telesne mase je uslovna vrednost, jer ne uzima u obzir moguće individualne indekse. Istovremeno, on daje približnu ideju o sastavu osobe. BMI se koristi u zvaničnoj medicini kako bi se dijagnostikovala gojaznost kod ljudi. Indikator se smatra normalnim ako uđe u granicu od 18 do 24 godine.
Razmotrite primer kako izračunati indeks telesne mase, koji će omogućiti svima da razumeju ovo pitanje. Možete naravno da izaberete automatski kalkulator, koji je na različitim resursima, ali to vam neće dozvoliti da kontrolišete proces i potpuno razumete ovo pitanje.
Postoji posebna formula za izračunavanje indeksa telesne mase: BMI = težina (kg) / visina (m) i sup2. Prema rezultatu, možete utvrditi da li postoji problem sa prevelikom težinom i koliko je ozbiljan.
Šta znači vrednost BMI?
- 16
- od 16 do 18 - doktori veruju da takvi indikatori ukazuju na nedostatak težine, ali se u modeliranju bavi ova vrijednost idealna;
- od 18 do 25 - indikatori koji ukazuju da je ovo normalna težina za prosečnu osobu;
- od 25 do 30 - vrijednosti ukazuju na to da postoji višak težine , koji pokvari izgled cifre, ali to ne čini
donosi ozbiljne nelagodnosti; - 30 - postoji gojaznost i neophodno je hitno uključiti u gubitak težine.
Da bi preciznije izračunali indeks telesne mase za žene i muškarce, postoji nekoliko korisnih savjeta. Važno je pravilno odrediti težinu za ovo da se uradi mjerenjem ujutro nakon odlaska u toalet na prazan želudac. Pošto će creva i bešika biti prazni, a zapravo možete saznati tačnu težinu. Inače, preporučuje se i rast u jutarnjim satima, kada je kičma u opuštenoj državi. Veruje se da će večerom osoba biti niža za 1-2 cm.