Svaka žena sanja da se brzo oporavi od porođaja. Ako je proces pojavljivanja bebe bio prirodan, povratak u prethodne forme se javlja bez potrebe za puno truda. Ako je rođenje izvršeno uz pomoć operativne intervencije, moja majka ima puno pitanja. Da li je vježba dozvoljena nakon carskog reza? Kada započeti vežbe za stomak posle carskog reza? Koje vežbe se mogu uraditi nakon carskog reza?
Fizičke vježbe nakon carskog reza - kada i kako?
Većina majki je zabrinuta zbog brzog obnavljanja abdomena i cifara posle carskog reza : istegnute kože i mišića, bolova u području šavova - sve ovo daje ženi puno uznemirenosti. Međutim, lekari upozoravaju: aktivno se angažiraju na vježbama nakon što carski rezija nije potrebna u prvih šest mjeseci nakon operacije. Činjenica je da je tokom tog perioda oštećena tkiva oštećena i ožiljak se formira na materici na mestu šuta nakon carskog reza . Sa aktivnim fizičkim naporima, može doći do neusklađenosti u postoperativnom šuštanju ili formiranju inferiornog ožiljka. Zbog toga su intenzivne vježbe za štampe ili gubitak težine posle carskog reza u ovom periodu neprihvatljive.
Pored toga, pre nego što se uključite u fizičku. vežbe posle carskog reza, neophodno je konsultovati lekara koji posmatra i podleže ultrazvučnom pregledu. Tokom nastave, vodite se svojim osećanjima: ako ste umorni ili imate bol, zaustavite vježbe i opustite se. Kada se pojavi vaginalni pražnjenje, odmah se obratite lekaru.
Kompleks vežbi posle carskog reza
Vežba 1
Početni položaj žene za izvođenje vežbanja broj 1: leži na leđima, ruke su se protezale duž prtljažnika.
Vežba: širite ruke na bočne strane i podignite inhalator. Pridružite se dlanovima preko glave i kada izdahnite povezane ruke, savijte se na laktovima, spustite duž prtljažnika. Ponovite vježbu 4-8 puta sa sporim tempom. Pratite ruke: prilikom podizanja, malo bacite glavu, kada naginjate, nagnite glavom napred.
Vježba 2
Početni položaj žene za izvođenje vežbe broj 2: leži na leđima, ruke su se protezale duž prtljažnika.
Vežba: savijte kolena i izdahnite, povucite ih u podrum, bez podizanja nogu s poda. Inhale ispravi noge. Ponovite vježbu u prosečnom tempu 4-5 puta. Ako se lako nosite sa opterećenjem, složite vežbu: povucite kuke do želuca.
Vežba 3
Početni položaj žene za izvođenje vežbanja broj 3: leži na leđima, ruke su se protezale duž prtljažnika.
Vežba: savijte kolena pod pravim uglom, bez podizanja stopala s poda. Prilikom udisanja, polako povucite karlicu, oslanjajući se na glavu, rameni pojas i stopala, povući u anus. Opustite se kada izdahnete. Ponovite 4-5 puta. Da biste komplikovali vježbu, možete razdvojiti koljena na stranama prilikom podizanja karlice.
Vježba 4
Početni položaj žene da izvede vežbu broj 4: leži na leđima, ruke su joj pod glavom.
Vežba: polako podignite noge, savijene pod pravim uglom kolena, širite kolena i povežite stopala (izdahnuti). Na inspiraciji, vratite se na početnu poziciju, izvlačite anus. Ponovite 4-5 puta.
Vježba 5
Početni položaj žene za izvođenje vežbanja broj 5: leži na leđima, ruke su se protezale duž prtljažnika.
Vježba: polako se vučite nogama do sliva, a ne skidate noge s poda. Diše glatko, tempo je srednji. U prvim danima, izvodite vježbu 10 sekundi, u nastavku - postepeno povećajte vrijeme rada na 20 sekundi. Vježbu možete komplikovati povlačenjem nogu u stomak i podizanjem ih (koraka kroz vazduh).
Vježba 6
Početni položaj žene za izvođenje vežbanja broj 6: leži na njenom stomaku, nogu savijene na kolenima.
Vježba: aktivno savijati i razdvojiti prste, učiniti, u isto vrijeme bolje, kružne kretnje s nogama. Vježbe provodite u prosjeku. U prvim danima nakon početka vežbe vežba se vrši u roku od 10 sekundi, u sledećem - u roku od 20 sekundi.
Vežba 7
Početni položaj žene za izvođenje vežbanja broj 7: leži na njenom stomaku, stegne noge, ruke udružuju u ruke, laktovi se raširiju, bradica se naslanja na ruke.
Vežba: prilikom udisanja, bez promene položaja ruku, polako podignite glavu i gornji deo tela. Kada se izdahne, vratite se na polaznu poziciju. Ponovite 2-3 puta.
Sprovođenje navedenih vježbi periodično, a ne s vremena na vrijeme, možete postići dobre rezultate u smislu vraćanja figure nakon isporuke. Najvažnije - ne zaboravite na oprezni stav prema sebi, kako ne bi štetili.