Svaka žena sanja da joj vrati ravno stomak nakon porođaja. Naročito kada se ljeto približava. Ali započinjanje fizičkog napora može se poslije određenog vremena nakon porođaja. Za one koji su rodili prirodno, to je otprilike dva meseca. I oni koji su uradili carski rez, morat će da čekaju malo duže. Ovo je posledica rizika odvajanja šava tokom vežbanja.
Počnite da radite na ravnom stomaku nakon potreba za carskim rezom od malih opterećenja, postepeno povećavajući tempo. Ne preporučuje se vežbanje snage na donjim rektusnim mišićima stomaka, kao i na gornjem delu prtljažnika. Posljednja zabrana odnosi se ne samo na postoperativne slučajeve, s obzirom na smanjenje i prekid laktacije.
Obnavljanje figure nakon carskog reza
Ako vam je uznemirena figura posle carskog reza, a naročito gube na abdomenu i celulitu na kukovima, možete raditi sa trenerom na pojedinačnom programu. Malo je verovatno da će se u klasi fitnesa uklopiti u klasu sa onima koji su tamo dugo angažovani i nemaju kontraindikacije nakon operacije, kao u vašem slučaju. Najvažnije je da trener može kompetentno da izgradi sigurnu i efikasnu taktiku treninga.
Pored fizičkih vežbi, možete se obratiti i masažama sa anti-celulitnim kremovima. Možete masirati ne samo noge, već i stomak. Ovo će pomoći u prekidanju depozita masti i brže ih se otarasiti. Možete se masirati pomoću masažera ili koristiti usluge specijaliste.
Još jedan važan aspekt brzog gubitka težine nakon rođenja i carskog reza je kontrola hrane. Zamenite hranljiva, slatka, visokokalorična jela sa povrćem, bezalkoholnim mesom i sirom. Pijte prečišćenu negaziranu vodu i nisko-masne kisele mleko napitke, obratite pažnju na prisustvo u vašoj ishrani hrane bogate vlaknima.