Stalna pospanost je vrlo neprijatan uslov, stvarajući osećaj zamora i apatije, što negativno utiče na performanse. Pitanje kako se riješiti konstantne pospanosti, posebno je relevantno u van sezone, kada se imunitet smanjuje, a lagani dan je kratak.
Uzroci trajne pospanosti
Osjećaj trajne pospanosti može biti rezultat:
- hormonalni poremećaji, prvenstveno zbog bolesti štitaste žlezde;
- nedostatak vitamina i mikroelemenata;
- vegetativna vaskularna distonija ;
- određeni psihološki uslovi, na primer, depresija;
- povrede režima tog dana.
Pored toga, uzrok pospanosti ponekad su nepovoljni vremenski uslovi, magnetske oluje, produženi boravak u slabo provetrenoj prostoriji i živi u ekološki nepovoljnim područjima.
Šta uraditi ako ste zaspani
Mere za otklanjanje trajnog pospanosti zavise od uzroka koji je dovela do stanja:
- Kada hormonska insuficijencija traži pomoć od specijaliste koji će identifikovati koje patološke promene se javljaju u endokrinom sistemu, i postaviti odgovarajuću hormonsku korekciju.
- U slučaju nedostatka vitamina, neophodno je revidirati ishranu, uključujući sveže povrće i voće, ribe i mliječne proizvode. U jesen-zimskom periodu preporučuje se unos vitaminsko-mineralnih kompleksa.
- Da bi prevazišli vegetativno-vaskularnu distoniju, trebalo bi praktikovati očvršćavanje, primijeniti netradicionalne metode lečenja ( joga , korištenje posebnih tehnika disanja itd.).
Takođe je važno prilagoditi vašu svakodnevnu rutinu, provoditi više vremena u snu, češće na svežem vazduhu. U slučaju dugog boravka u prostoriji potrebno je obezbediti periodičnu ventilaciju. Preporučljivo je aktivno djelovanje dana provesti u svetlim prostorijama, dok osvjetljenje može biti i veštačko i prirodno.