Period dojenja uvijek je bio praćen velikim brojem pitanja o ishrani među ženama. Strah od činjenice da će beba početi da muči stomač , čini mnoge majke sedeti na postnatnoj ishrani. Da li su ovakva ograničenja u ishrani opravdana i šta može da jede sestra majka, pokušajmo da razumemo ovaj članak.
Kako jesti posle porođaja?
Ovo je jedan od najtežih i kritičnih perioda u životu deteta i dojke. I to ne dolazi samo na činjenicu da u ovoj fazi počinje da se prilagođava proces laktacije, već i zato što mladići pate od gastrointestinalne kolike. Kada su pitali šta da jedu nakon što je rodila majku koja je bolovala, doktori kažu s povjerenjem: više povrća u kuvanju, pečenju ili parovima. Različite supe i žitarice, jela od ishrane i ribe, kao i mlečni proizvodi sa niskim sadržajem masti, tvrdi sir i domaće kondenzovano mlijeko. Ovaj set proizvoda ne samo da podržava laktaciju u pravim količinama već i da ga povećava. Osim toga, takvi proizvodi ne uzrokuju nadimanje novorođenčeta i neće pogoršati gastrointestinalnu koliku.
Šta je sa slatkom, koje se može kupiti u prodavnici, u ovom periodu su dozvoljeni samo biskviti različitih vrsta i marshmallows bez čokolade ili pastile. Ne odustajte od voća i suvog voća: banane, datume, suve kajsije - sve ovo možete da jedete majku za negu, ne samo nakon porođaja, već i tokom perioda hranjenja. Pečena jabuka ili domaća peciva, na primer, šarlott i šargarepa, je odlična mogućnost za doručak, ne samo za ženu koja je postala majka, već i za cijelu porodicu.
Lista onoga što možeš jesti mamu koja je bolesna
Ako se detaljnije zadržite na listi glavnih jela koja žene mogu koristiti, to će izgledati ovako:
- Supe.
- Kashi.
- Povrće.
- Meso i riba.
- Kiselo-mlečni proizvodi i sir.
- Piće.
Ova kategorija uključuje sve obroke pripremljene na biljnim, ribljim i mesnim brokolama (bez paradajza, konzervirane hrane ili bogatih začina). Treba napomenuti da je za drugu potrebno uzimati samo celulozu nisko-masnih sorti mesa, tk. kosti daju veoma bogatu čorbu. Posuđe sa mesom treba popuniti žitaricama: heljde, pirinač, proso i sl. Od kuvano povrće i bujon, stručnjaci preporučuju pripremu krem supa uz dodatak kreme ili mleka. Za riblje posuđe uzima se nisko-mastna riba bijelih sorti i povrća. Prema doktorima, supe - to je ono što morate svakodnevno jesti svoju majku za negu.
Ovo jelo je veoma korisno, tk. sadrži mnoštvo elemenata u tragovima. Kašica od heljde, ovsene kaše, prosa, pirinča - to je ono što je potrebno često da jedete majku koja je bolesna. Mogu se pripremati u različitim verzijama: mliječnoj, naribanoj i krumpirnom, kao i dodatkom različitih sušenih voća , voća i jagodičastog voća. Za eksperimente, ovsena jela kuvana na mleku je savršena, jer dodavanje jednog dana u jabuke, a sledećeg dana, na primer, sušene kajsije, neće vam smetati.
Ovde, fantazija može da napravi budalu, jer ovi proizvodi nemaju ograničenja. Povrće može biti pečeno, kuvano ili parjeno. Oni proizvode odlična jela za meso, ribe ili sastojke za salate. Najčešći povrće, što je bolje da se ne jede prvih nekoliko meseci nakon porođaja, je bijeli kupus, to može prouzrokovati naduvavanje stomaka bebe.
Spisak prehrambenih proizvoda koje može da jede sestra majka uključuju malu masnu vrstu bele ribe (bakalar, oslič, polutok) i meso (zec, govedina, ćureća, piletina). Jednostavno ih kuvajte: pare, ključanje ili pečenje.
Domaći jogurti, jogurt, jogurt, sirevi, maslac - ovo su proizvodi koji treba da budu u porciji svake dojilje majke. Ali vredi zapamtiti da jedete samo 50 grama dnevno. tvrdi sir i
Piće ženama koje doje dojke trebaju najmanje dva litra tečnosti dnevno. U tu svrhu će biti savršena nehalogenirana voda, breza, kompote od suvog voća i zelenog čaja.
Dakle, sumiram, hoću da kažem da kada hranite novorođenog, možete jediti samo ono što ne šteti stanju bebe. Međutim, ne očajavaj, period kolike obično prolazi nekoliko meseci nakon rođenja, a zatim se dijeta žene može znatno proširiti.