Svi imamo povremene borbe razdražljivosti, ali to je jedna stvar kada su reakcija na stres i sasvim drugo kada je razdražljivost trajna. Na primjer, objasnjavajući peti put detaljno osobi šta da radi, a nakon što peti put nije isti, biće prirodno pokazati razdražljivost. Međutim, ako neka stvar izlazi iz sebe - spajalica koja se spuštala na pod, telefon za vreme ručka za ručak, "pogrešno vreme", već možete pričati o sindromu razdražljivosti i potražiti načine kako se riješiti toga.
Uzroci povećane nadraženosti
Da razgovaramo o tretmanu razdražljivosti, neophodno je razumeti uzroke bolesti, a možda ih ima i mnogih.
- Ako govorimo o razdražljivosti kod žena, prva stvar koja nam pada na pamet je PMS ili menopauza. Promene u hormonalnoj pozadini prouzrokuju promene raspoloženja i povećanu osjetljivost na različite vrste iritacija.
- Razdražljivost kod muškaraca može biti zbog nedostatka testosteronskog hormona. U savremenim uslovima, mesečna stopa testosterona može se potrošiti za nedelju dana, a sve je u vezi sa stresom i stalnim takmičenjima sa ženama, jer sada nema mnogo muškaraca zaista.
- Drugi fiziološki uzroci. To su razne bolesti - poremećaji spavanja, zavisnost od alkohola, dijabetes melitus, Gravesova bolest, anemija. Takođe, uzrok razdražljivosti može biti bol - migrena, zubobolja ili bol tokom menstruacije.
- Umor, glavobolja, razdražljivost - poznata linija? Ako je tako, hitno vam treba odmor, a takođe morate pregledati raspored rada. Pošto je uzrok razdražljivosti vrlo često zamor.
- Poremećaj doziranja ili uslova leka (uzimanje dva nekompatibilna droga), kao i uzimanje lekova od prekomjerne ljubavi prema kafi, može prouzrokovati povećanje razdražljivosti. Sam kofein može izazvati epidemije agresije, a čak iu kombinaciji sa nekim lekovima, efekat može biti eksplozivan.
- Psihologija može objasniti razdražljivost depresijom i stalnim stresom.
- Takođe postoje ljudi po prirodi koji imaju povećanu razdražljivost, ali njihov procenat je zanemarljiv.
Kako se riješiti razdražljivosti?
Kao što se vidi iz navedenog, često je neophodno tretirati ne razdražljivost, već različite bolne uslove koji su njegov uzrok. Dakle, bez upućivanja na doktora ovdje je neophodno. A ovo se odnosi i na fiziološke bolesti i na emocionalne probleme. Mnogi, osumnjičeni da su depresivni ili stalno stresni od stresa, počinju da se leče. U svakom slučaju, u svakom slučaju, telo svakog pojedinca i ono što je pomoglo susedu, može dovesti do nesvjestaja. I ne opravdajte činjenicu da su biljke bezopasne, nije to tako - nekontrolisani prijem tinkture valerijskog ili brašna od balzam od limuna može imati vrlo negativan uticaj na zdravlje, posebno ako ga uzmete ujutro, ići će za volanom. Prema tome, lečenje treba da obavlja lekar, a bilo koji lek za razdražljivost može se uzimati samo za njegovu namenu.
Kako se baviti razdražljivošću?
Pored lekova, vrijedi koristiti sljedeće metode smanjenja iritabilnosti.
- Gledajte kada ste najviše podložni razbijanju. Kada ste umorni, da li se osećate gladnim ili neudobnim? Pazite da isključite ove faktore, tako da negativno utičete na vas.
- Fizička vežba je dobra protivteža emocijama. Najmanje 20 minuta dnevno u sportu će vas smiriti i otpornije na stres.
- Dodjite vrijeme sebi. Barem pola sata svaki dan radite ono što uživate - hobiji, ukusna hrana u opuštenoj atmosferi, gledanje omiljene TV serije, čitanje knjiga, bilo šta. Ako ne osećate da neprestano radite nešto za sebe, čak i malo, iritacija se ne može izbeći - nemoguće je živeti samo za druge.
- Tehnike opuštanja vam pomažu. Čak i ako ste daleko od istočne mudrosti i nećete da usavršite svoj um (najviši nivo joge je obuka samog razloga), meditacija će vam omogućiti da uklonite stres nagomilan tokom dana. A ako ne postoji, onda nema želje da se ljuti i na sitnice.
I što je najvažnije, pozitivno mislite, različite stvari mogu iritirati, ali ako i vi skrolujete najgore scenario u vašoj glavi, onda ne možete videti mir uma kao svoje uši. Zato odbacujemo nepotrebne brige i loše misli i uverimo se u korak prema sreći.