To su polinezasićene masne kiseline, koje imaju veliki uticaj na razvoj fetusa i zdravlje majke. Oni se ne sintetišu od ljudskog tela, tako da bi trebalo da obezbedite da se adekvatno snabdevaju hranom.
Koje su koristi od Omega-3 za trudnice?
Naučno istraživanje ukazuje na pozitivan efekat masnih kiselina. Omega-3 je dobra prevencija preuranog rođenja.
Takođe doprinose smanjenju rizika od toksikoze u kasnoj trudnoći, što predstavlja veliku opasnost po zdravlje majke oko deteta.
Pored toga, Omega-3 smanjuje krvni pritisak i pomaže u izgradnji imunog i nervnog sistema fetusa. Dnevna stopa trudnice je 2,5 grama.
Nedostatak Omega-3 može negativno uticati na buduće zdravlje bebe. Vremenom, alergije i atipične bolesti mogu se osetiti. Nažalost, u našoj zemlji kod većine trudnica, u ishrani postoji nedostatak polinenasićenih masnih kiselina. A do sredine trudnoće situacija se znatno pogoršava.
Gde je Omega-3 sadržan?
Često, kako biste osigurali dovoljan unos Omega-3, potrebno je prilagoditi vašu ishranu.
Prvo, počnite sa svakodnevnom upotrebom biljnih ulja sa visokim sadržajem masnih kiselina. To su ulja kao što su repica, soja i laneno seme.
Zatim, uverite se da se ribe vaših vrsta masti često pojavljuju na stolu - skuša, haringa, lososa, pastrmke itd. Bogat je kod živine Omega-3, žumanca, oraha, semena.
Preparati Omega-3 za trudnice
Vitamini Omega-3 za trudnice predstavljaju različiti proizvođači. To su multivitaminski kompleksi sa visokim sadržajem masnih kiselina, kao što su Multi-tabs Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3 i tako dalje. A takođe lijekovi Omega Vitrum Cardio, Aevit itd. Pažljiv stav prema vašem telu i poštovanje preporuka lekara će vam pomoći da rodite zdravo bebu.