Kako se osloboditi opsesivnih misli i strahova?

Mnogi ljudi su skloni opsesivnim strahovima, od kojih je većina iracionalna. Da kažem tačno koji procenat odraslih se plaši bubašvaba ili nadmorske visine nije moguć, jer ga većina sakrije. Ali ako ovo počne da ometa normalan život, osoba neobavezno mora da odluči kako se osloboditi opsesivnih strahova .

Osim ako ne govorimo o činjenici da je nervna država već postala neuroza, osoba se može osloboditi opsesivnog straha. Psiholozi savjetuju vježbe koje vam omogućavaju da shvatite kako se riješiti opsesivnih misli i strahova.

Morate priznati svoj strah. Svako ima pravo da se nešto plaši, niko nije izuzetak. Mnogi su se plašili nešto, nešto glupo. Na primer, Napoleon se plašio konja. Stoga, ljudski strah od pauka nije ništa lošiji i ništa bolji.

Problem nije u strahu, već po intenzitetu. Ako osoba vrišti, kada se vučić iznenada prigrli na njega uznemirujući, to nije ništa. Loš je kad se stalno plaši napada na hipotetičku Pekinezu. Veoma je opasno, ako iz straha ljudi pada u stupor, a ponekad se dešava, na primjer, na prometnoj ulici. Tada se pitanje kako se riješiti opsesivnih misli i stanja je od vitalnog značaja.

Morate uzeti parče papira i napisati sopstveni strah (na primer, strah od pasa ili govor na sastanku). I onda odgovorite pismenim istim pitanjima: Šta se događa ako se nešto desi na šta se plašim? Zar mi preti? Šta da radim onda? Onda možete videti da sve nije toliko strašno.

Nema potrebe da se nadate da ćete se osloboditi straha. Ovo je nemoguće i nije neophodno. Samo treba smanjiti strah i preuzeti ga pod kontrolu.

Nađite način kako se osloboditi opsesivnih misli u glavi - da biste se odvratili. Razmislite o svojim rukama, obućama, lišćem na drveću, oblacima na nebu. Koncentrišite se na nešto što je trenutno neophodno ili veoma važno.

Dešava se da se misli istrajno vraćaju svejedno. Cilj opsesije može biti ne samo strah, već i strast. Rupturisani odnosi, od kojih se ne može ni na koji način pobjeći, predstavlja primer takvog problema kada ne znate kako se riješiti negativnih opsesija o neuspješnom životu, punu tuga i usamljenosti ispred i slično.

Kako se osloboditi opsesivnih misli o čovjeku?

  1. Nemojte se inspirisati da je na njemu došlo do lakšeg klina. Ništa od takve vrste! Bolje je od njega, pa čak i mnogo bolje.
  2. Odlično od onoga što se dešava oko njega. Izgovorite: evo vrapca koji sedi u bazi, ovdje dijete hodaju po ivici ...
  3. Odličite, recimo, globalno: činite dobrotvorne svrhe, postanite volonteri. Gledanje patnje drugih ljudi pomaže ljudima da prežive svoje: korisno je ponekad zapamtiti da postoje ljudi koji su mnogo lošiji.

Kako se riješiti opsesivnih misli o smrti?

Tanatofobija je mučna nevolja, ali ona može biti pod kontrolom ako ne damo volju nad sobom. Neophodno je razmišljati o onome što je trenutno važno. Pokušajte da se okrenete iskustvu različitih religija. Da se angažujete u dobrotvorne svrhe.

Postoji i drugi način, pogodan u ovom slučaju. Jednog dana, sedeći kod kuće, trudite se da se plašim. Čak i plač. Opišite detaljno sve užas koji morate iskusiti. Intenzitet straha posle ovoga će ići do gubitka: osoba kao da "uzima" u puno.

Ako strahovi i opsesije ne prođu, njihov uzrok može biti stres. Ako se takva situacija razvije, najbolje je konsultovati lekara i podvrgnuti lečenju stresa. Treba se zapamtiti: strah uništava zdravlje.