Ako želite poboljšati varenje, ojačati imunitet i osloboditi se viška telesne mase , uključite jogurt u ishranu. Danas se može napraviti ukusno i zdravo mleko sa kiselim mlekom.
Korist i štetnost domaće jogurta
Glavne prednosti fermentiranog mlečnog proizvoda uključuju prisustvo enzima koji obrađuju mlečni protein, što smanjuje rizik od alergijskih reakcija na minimum. Ova osobina je posebno dobrodošla ljudima koji ne tolerišu mleko. U prirodnom jogurtu sadrži bakterije koje poboljšavaju intestinalnu mikrofloru i odupiru negativnim efektima štetnih supstanci. Dokazano je da je uz upotrebu 200 g proizvoda moguće povećati zaštitne funkcije, prije djelovanja različitih virusa i infekcija.
Mnogi čak ni ne sumnjaju da jogurt pomaže zaštiti tela od pojave gljivičnih infekcija. Na primjer, žene koje redovno koriste manje su vjerovatno da će biti bolesne sa drškom.
Uprkos velikim prednostima, jogurt može takođe povrijediti telo. Ovo je moguće uz upotrebu fermentisanog mlečnog proizvoda, koji sadrži konzervanse, ukuse i stabilizatore.
Jogurt za mršavljenje
Nutricionisti preporučuju da uključite prirodni jogurt u vašu ishranu , što će pomoći u poboljšanju funkcije creva. Zahvaljujući tome, drugi proizvodi će biti bolje apsorbovani, što znači da ćete im više imati koristi od njih. Kalorije u jogurtu su malo, tako da odlučujete koliko da jedete, jer glavna stvar nije količina, već kvalitet.
Dijete na jogurtu mogu biti različite, ali osnovni uslovi uključuju dnevnu potrošnju od 500 grama prirodnog jogurta. Preporučujemo da se ukupni iznos podeli na nekoliko prijema. Dnevni meni treba da sadrži sveže povrće i voće, kuvano meso ili ribu, žitarice i druge fermentisane mlečne proizvode. Pijenje je dozvoljeno za čaj bez šećera, prirodnih sokova i vode bez gasa.