Što je bliže zimi, to je lošije raspoloženje: hladan vjetar, dosadna kiša, oblak nebo pokvariti raspoloženje i postaviti ga na pesimističko raspoloženje. U ovom trenutku, radni kapacitet počinje da opada, umor pada, neko želi da leži na sofi i ne učini ništa - to je svakome poznato, a psiholozi to zovu jesenjem depresijom.
Koja je jesenska depresija?
Mnogi stručnjaci veruju da depresija koja dolazi kod mnogih ljudi jeseni nije toliko bezopasna kao što veruje većina, a njen izgled je u korelaciji sa promenama u ljudskoj psihi povezanim sa ulazak u period pripreme za zimu. Zanimljivo je da je jesen vrijeme tuga i depresije, povezano sa vremenom kada životinje napuste hibernaciju, kada postane hladnije, a svetlosni dan skraćuje.
Uzroci jesenske depresije
Slično poređenje može biti prihvaćeno, s obzirom da u ovom trenutku postoji stvarno letargija, pospanost, postoji određeni pad snage , ali to se ne završava, a zvanični lekovi tvrde da su uzroci depresije složeni nego što se prvi put pojavljuju pogled. Među glavnim su sledeći:
- nedostatak sadržaja serotonina koji ulazi u mozak, koji se zvao hormon sreće;
- prisustvo genetske predispozicije takvim uslovima;
- dug boravak u stresnim uslovima.
Znaci jesenske depresije
Sivi dan i nebo ne izazivaju osmeh na oblacima, zato poznati znaci jesenske depresije, poput apatije i nezadovoljstva svojim životom, povećavaju razdražljivost, loše raspoloženje, smanjenu efikasnost, gubitak interesa u slučajevima, zamor, mogu se dopuniti i drugi manje značajni za karakterizaciju ove države:
- prisustvo pospanosti ne samo uveče, već i tokom dana;
- smanjen apetit ili povećana potreba za hranom;
- slabljenje koncentracije pažnje;
- pojava anksioznosti;
- nesanica.
Takvi znaci depresije su mogući u drugim vremenima u godini, ali je u jesen da mogu "napadati", okupljati i uzrokovati nepopravljivu štetu osobi, posebno ako je oslabljen bolestima, kućnim, materijalnim i proizvodnim problemima, konfliktima u porodici. Nije bez razloga što statistika navode podatke da se u ovom periodu javlja najveći broj pokušaja samoubistva.
Kako ne padati u depresiju na jesen?
Iako je ova pojava prolazna (jesenje depresije), istovremeno, koliko se brzo možete otarasiti, zavisi uglavnom od same osobe. Lenjost, nedostatak hobija, složen odnos u porodici, osećaj usamljenosti i nezadovoljstva životom pogoršavaće depresivnu državu. Da biste to izbegli, možete koristiti preporuke kako biste ga prevazišli, a to će biti odlična prevencija jesenske depresije:
- opterećite se radom: puno toga ima u kući ili na prigradskom području;
- češće se susreću sa prijateljima koji su pozitivni stavovi i znaju pronaći pozitivne trenutke čak iu najtežim situacijama;
- Prijavite se za fitness, jogu, u teretanu ili bazenu i redovno pohađate časove.
Jesenska depresija - kako se boriti?
Jesen je tužno vrijeme, i u ovom trenutku možete ležati na kauču uveče, žao sam sebi, preteći vreme, rođake, prijatelje ili se ponašati na drugi način. Iako jesenje melanholičnost uhvati skoro sve, ne svi podnosljivo tolerišu svoj težak uticaj. Njegovi simptomi se manifestuju manje, što više vremena provedemo u korisnim i prijatnim potezima. Takođe postoje saveti kako se osloboditi depresije u hladnoj jeseni. Glavna stvar koja će biti potrebna u ovoj borbi protiv tuposti i vlažnosti vremena je želja da se "potresete" i učinite svoj život svetlijim i zanimljivijim, a u tome može pomoći:
- modni neobični i svetli elementi odjeće;
- dodatna rasvjeta u stanu;
- prijatna mekana muzika kod kuće, i ako je moguće u službi;
- omiljena interesantna zanimanja: fotografija, rukotvorina, tehnička kreativnost, pisanje itd .;
- časove u sportskim ili fitnes grupama.
Pored toga, depresija jeseni će biti poražena ukoliko upotreba hrane koristi korisne proizvode. Posebno su dobri sezonski citrusi i lokalna jabuka zimskih sorti i drugi pokloni bašti i bašte. To neće biti suvišno i podržati telo vitaminima, dok lekar ili farmaceut iz apoteke i, naravno, izleti, posete izložbi, pozorištima, koncertima pomoći će da ih pravilno izabere.
Vitamini od jesenske depresije
U ljudskim umovima dugo je uspostavljena ideja da će se vitamini akumulirani tokom ljetnog perioda biti dovoljni da prežive jesen-zimski period zbog kućnih preparata i posuđa pripremljenih od sveže zamrznutog voća i povrća. Zaista, sve ovo podržava energiju, ali morate voditi računa o tome da telo dobija dodatke vitamina.
Nutricionisti kažu da, kako bi zadovoljili potrebu tela za vitaminima, svakog dana treba da jedeš najmanje 400 grama svežeg voća i povrća visokog kvaliteta. Među proizvodima koji su naročito korisni za ovo doba godine, mogu se razlikovati kupus, sveže i kiselo, cvekla, zeleni grašak, krompir, jabuke, sve vrste oraščica, sušene kajsije, slane, citrusi.
Vitamini iz depresije mogu se naći u morskim ribama i morskim plodovima, u dijetetskom mesu piletine, zeca, ćuretina, jetre. Njihova potrošnja dopunjuje telo aminokiselinama omega-3 i omega-6 i vitaminima A, D, K, grupi B i drugim. Ne zaboravite da su glavni snabdevači vitamina C, koji su neophodni za prevenciju jesenje melanholije i kataralnih bolesti, pilule, morske bukve, crne ribizle, kivi. Dopunjujući njihov unos u telo potrebni su vitaminski kompleksi koji se mogu kupiti u apotekarskoj mreži.
Depresija
Boriti se sa lenjostima jesenjem, dosadom i nezadovoljstvom pomoćiće se pravilnom organizovanju hrane, koja uključuje hranu bogatu vitaminima, kao i prirodne antidepresive. Ishrana u depresiji treba da sadrži, pored vitamina, i hranu bogatu mikro i makroelementima, mineralima, masnim kiselinama. Nutricionisti su čak razvili posebnu ishranu koja pomaže u ublažavanju razarajućih efekata jesenske depresije, au mnogim slučajevima - potpuno se osloboditi.
U ishrani jesenske ishrane treba uključiti jela morske ribe sa ukrasom šargarepe, spanaća, brokolija, redkvice. Meni treba da bude lupak, ovsena kaša i heljda kaša, sir, prirodni puter, mlečni proizvodi. Za sezonu salata od zimskog povrća je bolje nerafinisano biljno ulje. Od pića će biti korisne infuzije pilula, kompoti od suvog voća, žele od brusnice i drugih jagoda, kakao, vruće čokolade.
Filmi iz jesenske depresije
Dobra podrška zdravlju tokom jesenjeg vremena i melanholije biće posjete izložbe, koncerti, gledanje filmova. Za mnoge filmove mogu postati odlični psihološki antidepresivi. Međutim, ne i neki, ali filmovi koji potvrđuju život dolaze iz depresije, među kojima melodrame, komedije i avanturistički filmovi trebaju naći svoje mjesto.
- Knockin 'on Heaven (Nemačka, 1997) . Dir. Thomas Ian. Slika dvojice prijatelja osuđenih na smrt, što sve ozbiljno traje, međutim, majstorski rad režisera čini publiku cijenama svakog trenutka života.
- M er ratnik (SAD, 2006) . Dir. Victor Salva. Film o gimnastičkom sportistu ćutiće kitaro u svakom od njih i pomaže da se uvaža ono što imamo.
- Velike ribe (SAD, 2004) . Dir. Tim Burton. Film koji svako od nas vidi stvarnost na svoj način. Direktor je uklonio ne samo zanimljivu priču, već sliku koja će dugo ostati u vašoj sećanju.
- U srcu sam plesati (Velika Britanija, 2004) . Dir. Damien O'Donnell. Film o ljudima u invalidskim kolicima, čiji optimizam mnogi mogu zavistiti.
- Večno Sunce besprekornog uma (SAD, 2004) . Dir. Michel Gondry. Navikli smo na još jednog Džim Kerija, ali na ovoj slici otkriva sve njegove dramatične talente. Film će vam reći da život nije računar i da se ništa ne može ukloniti pritiskom na jedan taster.
- Plati drugom (SAD, 2004) . Dir. Mimi Leder. Ovaj film je o malom dečaku sa velikim srcem. Po završetku domaćeg zadatka, sam bez razumevanja stvorio je moćan i jedinstven sistem međusobne pomoći.
- Crveni pas (Nemačka, 2011) . Dir. Kriv Stenders. Film o psu koji je pomogao mnogim naseljenima da se pronađu. U gradu gde je živela postavljena je spomenik.
Da li je moguće umreti od depresije?
Depresija je ozbiljno psihološko stanje koje može i mora biti prevaziđeno. Istina, može se poraziti samo kada osoba ima posla, prijatelje, hobije, prijatne briga. Međutim, to se dešava kada dođe do teške depresije, izazvane gubicima, problemima, konfliktima koji se ne rešavaju dugo. Može se pogoršati loše vreme, rani sumrak, retki sunčani dani. U ovom slučaju, smrt je moguća.