Svi pedijatri insistiraju na značaju zdrave i adekvatne ishrane tokom dojenja. Usklađenost sa ishranom kada dojenje novorođenčeta čini majčino mleko najkorisnijom, hranljivijom i najbolje za vašu bebu.
Postoji niz proizvoda koji se ne preporučuju tokom laktacije. Takvi proizvodi uključuju:
- razni alergeni (citrusi, med, slatkiši, dimljeni);
- hrana koja ometa probavu (slatkiši, grožđe);
- proizvodi koji negativno utiču na ukus mleka (luka, šparoga, belog luka).
Posebna ishrana tokom dojenja je neophodna samo u izuzetnim slučajevima. Na primjer, sa dijabiozom, nadimanjem ili kongenitalnim bolestima kod deteta.
Tokom trudnoće, mnoge žene, po pravilu, dobijaju težinu i nakon porođaja teže odmah da se pozdravljaju sa mržnjom više kilograma. Usklađenost sa bilo kojom ishranom za gubitak mase prilikom dojenja novorođenčeta je vrlo obeshrabrujuća. Ostavljajući se na određene grupe hrane, žena, time, čini mleko manje hranljivim za svoje dijete.
Šta jesti dok dojite?
Ovo pitanje je najčešće kod mladih majki. Da je hrana tokom dojenja bila korisna i da je ujedno bila raznolika, treba se pridržavati jednostavnih pravila:
- Jedite puno povrća i voća. U svakoj sezoni postoji izbor povrća i voća, koji zasićuju vitamine, majku i dijete. Sveže povrće i voće treba postepeno uvoditi u dijetu, nakon reakcije deteta prema njima. Crveno povrće i kupus može uzrokovati naduvavanje kod bebe.
- Dnevna upotreba mliječnih proizvoda. Mleko, kefir, sir, fermentisano mleko i jogurt imaju blagotvorno dejstvo na digestivni sistem majke, povećavaju laktaciju i zasićeno majčino mleko s kalcijumom. Mlečni proizvodi - glavna komponenta ishrane prilikom dojenja novorođenčeta.
- Meso i riblje proizvode treba konzumirati po potrebi. Takođe, dijeta za dojenje treba da uključi žitarice i hljeb.
- Pijte dosta tečnosti.
- Ne preteruj.
Ako se žena pridržava principa zdrave ishrane tokom trudnoće, ishrana tokom dojenja neće biti teret za nju.