Koju hranu može biti mama?
Nakon porođaja, ženi će trebati oko 500-600 kalorija više nego što je primila pre trudnoće. Takođe se preporučuje da pojedete male porcije oko 5 puta dnevno. Ako se ne ograničite na piće, morate piti koliko god to telo zahteva.
Neki pogrešno veruju da je žena koja doji prisiljena da sedi na krutoj ishrani. Zapravo, lista odobrenih obroka za majku koja je bolesna je prilično opsežna i omogućava vam da pripremite ukusna, zdrava jela. Potrebno je posmatrati, da je žena primila oba proteina, masti i ugljene hidrate. Možete dati približnu listu proizvoda za koje je poželjno uključiti u meni mlade mame:
- fermentisani mlečni proizvodi, na primer, kefir, sir;
- svinjsko meso sa niskim sadržajem masti, teletina, piletina, zec;
- riba, ali treba ograničiti crvenu;
- kaša;
- butter;
- hleb, ali ne jedite sveže;
- povrće, voće;
- biljno ulje, uključujući suncokret, masline, laneno seme;
- jaja;
- kao slatkiši mogu biti keksi, marmelada, marshmallows.
Ali vredi razmisliti da broj povrća i voća može izazvati neželjenu reakciju kod deteta, na primer, alergije ili bol u stomaku. Osim toga, plod je bolje jesti u pečenoj ili kuvani.
Hrana za majke majke: šta nije u redu?
Takođe je neophodno unapred znati koja hrana bi trebala biti uklonjena iz njihove dijete tokom perioda dojenja:
- morski plodovi, jer su jaki alergeni;
- citrusno voće treba ukloniti iz ishrane iz istog razloga;
- crni luk, beli luk može pokvariti ukus mleka;
- konzervirana hrana, dimljeno meso;
- soda;
masno meso, mast; - jak čaj, kafa.
Generalno, trebalo bi da smanjite upotrebu svih namirnica koje su snažni alergeni.
Hrana majke koja se neguje razlikuje se mesecima. Najstrožija hrana će biti u prvom mesecu. Onda možete proširiti ishranu, pokušavajući sve više i više novih proizvoda, pažljivo gledajući reakciju na mrvice. Posle pola godine bi trebalo da pokuša i čokoladu, i mnoge sveže voće.