Hipnoza za spavanje

Dugo je dokazano da dobar san igra važnu ulogu u radu našeg tela. Tokom noćnog odmora, oštećene ćelije i tkiva se obnavljaju, informacije dobivene za dan se obrađuju, energija se akumulira za naredni period budnosti. Međutim, danas se ljudi sve više suočavaju sa nesanicom, nemirnim i povremenim spavanjem, nakon čega postoji osećaj zamora i slabosti. Rešavanje takvih problema za mnoge pomaže hipnozi pre spavanja.

Kako voditi hipnozu za spavanje?

Somnologi i psiholozi su dugo proučavali proces zaspanja i ustanovili da razmišlja o prvom stupnju spavanja, kada svesno razmišljamo o nečemu. Zatim, neprimetne misli se pretvaraju u fantazije, koje povezujete s odmora. I u trećoj fazi pospanosti, mi smo u stanju identične blagu hipnozu i postanemo što prijemljiviji različitim sugestijama. To je zato što svest postepeno postaje zamagljena, a nesvesno dolazi u prvi plan. Zbog toga misli, slike i zvuci o kojima razmišljamo, gledamo i slušamo pre nego što zaspite, imaju veliki uticaj na kvalitet spavanja i na psihološko stanje uopšte. Nervozna napetost dovodi do činjenice da se osoba nalazi u fazi meditacije, što sprečava normalan san i sprječava spavanje. Da bi se nosili sa ovim problemom, pomoglo bi se sesijama samopozije.

Pošto u fazi pospanosti telo potone u svetlosni hipnotički trans, samo treba da ponovite bilo kakvo podešavanje pre spavanja. Na primjer, ako pate od intermitentnog spavanja, recite sebi sljedeću frazu: "Neću se brinuti za vrijeme spavanja. Moj san će biti miran i doneće mi potpuni oporavak. " Veruje se da se ovaj metod može koristiti za stvaranje bilo kakvih postavki, vaše misli će postati deo nesvesnog i bilo koji postupak, na jedan ili drugi način, biće usmeren ka ostvarenju datog cilja.

Hipnoza za spavanje leži ne samo kod ponavljanja afirmacija, jer se brzo zaspi i održava zdrav san, takođe je neophodno usredsrediti se na proces disanja. Da biste to uradili, duboko udahnite, brojati na pet, a zatim polako i upravo tako duboko izdahati, računajući na deset. Afirmacije u ovom slučaju moraju se izgovarati prilikom izdavanja, formulisati ih u jasnim i kratkim frazama. Takva vežba zahteva određenu veštinu.

Prije odlaska u krevet veoma je važno ukloniti bilo koji iritantni faktor: ventilirati prostoriju, smanjiti svetlost, nositi udobnu odjeću. Tuning na pravi način će pomoći posebnoj svetlosnoj muzici za spavanje, hipnoza dok će slušanje biti najefikasnije. Veruje se da takve kompozicije pomažu u opuštanju i normalizaciji disanja.

  1. Herb Ernst - Buđenje zvezda.
  2. Herb Ernst - Liquid Indigo
  3. Nahuel Schajris - Jednostavno Blessing.
  4. Kenny G - Ti si divna.
  5. Karunesh - Sećam se da zaboravim.
  6. Tiempo Libre - Vazduh na G Sting.

Uz pomoć muzike vodite temeljnu pripremu - opuštanje za spavanje sa hipnozom. Da biste ovladali tehnikom nezavisne hipnoze, postepeno će biti bolje: prvo, samo slušajte umirujuću muziku pre nego što zaspite, zatim naučite kako pravilno dirati, a zatim počnite da izgovarate ili razmišljate kroz afirmacije .

Nije uvek moguće dobiti zadovoljavajući rezultat odjednom, mnogi se ne mogu potpuno opustiti prije sesije samopovzete, ali ako nastavite pokušati, tijelo će se naviknuti na prilagođavanje sebe, au budućnosti će hipnoza donijeti voću - dobićete zvuk i zdrav san.