Brzi zamor - uzroci

Ako ste umorni nakon dugog radnog dana ili nakon putovanja, onda je to sasvim normalno. Ali, ako se nastavlja svakog dana, od jutra do večeri osećate se kao stisnuti limun, morate obraćati pažnju na to, razumjeti da li ovakav brz zamor ima neke ozbiljne razloge i šta treba učiniti kako bi se ponovo osjećao pun snage i energije.

Utrupa je stanje tela u kojem se nivo njegovog radnog kapaciteta smanjuje zbog mentalne ili mišićne preopterećenja.

Povećan umor - uzroci

1. Nedostatak uravnotežene ishrane.
2. Nedovoljno vremena za odmor.
3. Produžen, aktivan fizički posao.
4. Trudnoća.
5. Disfunkcija tiroidne žlezde.
6. Depresivno stanje.
7. Zloupotreba alkoholnih pića.
8. Nedavno preneta zarazna bolest ili ARVI.

Znaci fizičkog umora

1. Kršenje ritma.
2. Smanjena tačnost.
3. Slabost prilikom obavljanja bilo kog pokreta.
4. Nedostatak ravnoteže u pokretima.

Znaci mentalnog zamora

1. Inhibicija.
2. Nervoza.
3. Trezornost.
4. Pogoršanje mentalne funkcije.
5. Oštećena vidna ostrva.
6. Oštećenje apetita.

Povećan umor

Povećan umor je osećaj energetske iscrpljenosti, u tom pogledu, želite da spavate stalno ili da se legnete. Sa teškim fizičkim radom, emocionalnom prekomernošću, lošim mirovanjem, ova reakcija tela je prilično prirodna. Ponekad takav zamor može ukazati na mentalne ili telesne bolesti.

U slučaju da je povećan umor uzrokovan određenom bolešću, može trajati veoma dugo, uprkos ostalim. Vredi napomenuti da čak i dugi periodi umora mogu biti zamijenjeni fazama aktivnosti.

Normalno stanje povećanog umora je za adolescente u periodu puberteta. U ovoj fazi igra važnu ulogu psihološko okruženje adolescenta.

Obično, takav zamor može se pokrenuti metaboličkim poremećajem ili sa promjenom hormonskog nivoa, neuhranjenošću.

Neće biti suvišno zapaziti da su brzi zamor i pospanost znaci neurostenije (astenija). Ovo stanje je inherentno kod mnogih pacijenata sa neurozama. Takvi ljudi vrlo osetljivo reaguju na jako svetlo ili oštar šum. Iz ovoga doživljavaju česte glavobolje, osećaju se umorne, iako su nedavno počivali. Teško je da se opuste, uvek osećaju anksioznost. Neurotični pacijenti se teško koncentrišu. Razbacani su. Često se javlja disfunkcija varenja hrane.

Slabost i umor mogu biti znaci hroničnog umora. Ovo se objašnjava velikim brojem fizičkih i psiholoških opterećenja na tijelu. I što se više opterećuju, to više telu čoveka treba kiseonik.

Povećana nejednakost ili fizički zamor dovodi do kršenja metabolizma (nepotrebna akumulacija u organizmu hormona, mlečne kiseline i amino kiselina). Kao rezultat, metabolički procesi su inhibirani, a proizvodi metabolizma nisu izvedeni iz tkiva.

Kako se baviti umorom

1. Ne zaboravite da se pomerite. Fizička opterećenja mogu aktivirati proizvodnju endorfina (hormoni rasta), čineći sna snažnijim, povećavajući broj crvenih krvnih zrnaca u krvi, poboljšavajući snabdijevanje ćelija kiseonikom.
2. Utješak će nestati ako vam je liječenje završeno. Ne zaboravite da morate često jesti, ali u malim porcijama. Ovo će osigurati da nema oštrih promena u nivou glukoze u krvi.
3. Što više konzumirate kofein, manje energije će biti u vašem telu.
4. Pregledajte lekove u ormaru za lekove. Utješenost može biti neželjeni efekat leka.
5. Obogaćite svoju ishranu multivitaminskim kompleksima.
6. Ponovo razmotrite svoje stavove o svetu oko vas. Postanite optimista.
7. Odbijte loše navike.

Dakle, tretirajte u odnosu na vaše tijelo, ne dozvolite stresnim situacijama ili fizičkim naporima da ga iscišete. A to znači da ćete moći sprečiti osećaj umora.