Ako je povećanje telesne težine za buduću majku značajno prevazišlo dozvoljeno, uklanjanje masnih naslaga nakon rođenja mrkve može biti prilično teško. Pored toga, prekomerna telesna težina u ovoj situaciji može štetiti zdravlju i vitalnim funkcijama fetusa, kao i pogoršati opšte stanje samog zena.
Zbog toga u situaciji kada porast počinje da prelazi dozvoljenu brzinu, očekivana majka treba razmišljati kako može smanjiti telesnu težinu. U ovom članku ćemo vam reći kako da smršate tokom trudnoće, a da ne narušite dijete.
Kako izgubiti težinu trudnici bez štete za dijete?
Da biste izgubili težinu bez štete za dijete tokom trudnoće, morate poštovati pravila kao što su:
- svakih 3-4 dana uređuju dane istovara;
- iz ishrane da bi se isključili lako svarljivi ugljeni hidrati - pečenje, slatkiši, slatkiši i tako dalje;
- pola sata pre nego što bilo koji obrok treba piti 250 ml obične mirne vode na sobnoj temperaturi;
- jesti često, ali u malim porcijama;
- iako bi u ishrani trudne žene trebalo da bude dovoljno voća i povrća, proizvode, kao što su sveže grožđe i dinja, kao i kuvani krompir i šargarepa, treba ograničiti;
- u večernjim časovima treba jesti najkasnije 19-20 sati i, u svakom slučaju, najmanje 3 sata pre posteljice;
- koristite veliku količinu proteinskih proizvoda - mačji sirevi, ribe i meso (nisko-masne sorte) i tako dalje;
- Pored toga, biće suvišno posjetiti bazen i izvoditi vježbe svjetlosne gimnastike posebno dizajnirane za djevojčice i žene na položaju.
Kako provesti dani istovara tokom trudnoće da izgube težinu bez štete za dijete?
Organizujte slobodan dan,
- kao jedini prehrambeni proizvod u ovom periodu, morate odabrati pečene jabuke bez šećera, svežih krastavaca ili kefira bez masti;
- dnevna norma osnovnog proizvoda je od 1 do 1,5 kg;
- Tokom dana pijete 1.5 litara mineralne vode.
Izgubiti težinu, koristeći stroge dijete, u "zanimljivoj" situaciji može biti izuzetno opasno, pa uradite to bez konsultovanja sa doktorom, apsolutno ne.