Asertivnost u psihologiji - šta je to i kako to razviti?

Nadređena osoba je uspješna, nezavisna osoba, i često takvi ljudi postaju iritirani i osuđeni od strane nekih, dok drugi izazivaju osećaj divljenja i zavisti. Asertivnost je veština koja se može razviti ako je potrebno.

Šta je asertivnost?

Asertivnost je model ponašanja osobe koja je potpuno preuzela kontrolu nad svojim osećanjima, emocijama, kako živi svoje životno iskustvo i odnose u društvu. Koncept asertivnosti potiče iz engleskog jezika, tumači se kao brani svoje mišljenje, prava i izražava se u postulatu: "Nemam ništa za vas, kao i za mene, mi smo ravnopravni partneri".

Asertivnost u psihologiji

Po prvi put, koncept asertivnosti se manifestovao u 50-im godinama XX veka. u radovima A. Saltera (američkog psihologa-humanista). U svojoj teoriji, A. Salter je prikupio veliki značaj ranjivosti pojedinca u društvu, formiranja odbrambene agresije i majstor manipulativnog ponašanja, takav odnos između ljudi vodi do smrti, smatra se naučnik. Drugi pol agresije je pasivnost, to je neproduktivno ponašanje, a samo lična afirmacija, po mišljenju A. Saltera, poseduje spektar potrebnih kvaliteta za društvo.

Znaci asertivnog ponašanja

Asertivno ponašanje je koncept koji je vrlo sličan samoodrživosti i često identičan s njim. Na osnovu čega možete pronaći afektivno ponašanje:

Pravila asertivnog ponašanja

Assertivno ponašanje podrazumeva preuzimanje lične odgovornosti za vaš život i šta se dešava s njim. Opšti principi ili pravila, koja u svom razvoju sledi lice koje je krenulo na put strahovitosti:

  1. Efikasna komunikacija sa ljudima u ključu iskrenosti, iskrenosti i iskrenosti.
  2. Demonstracija pozitivne namjere.
  3. Ne-uključivanje u sukob i manifestacije agresije od strane drugih
  4. Poštujte tačku gledišta sagovornika, a ne na štetu samog sebe.
  5. Stremljenje ka kompromisu i uzajamno korisnoj saradnji za obe strane.

Asertivna ljudska prava

Ljudi koji su podržali ovaj psihološki koncept prate određene postulate koje je Manuel Smith (američki psihoterapeut) formulisao u svojoj knjizi "Obuka samopouzdanja". Asertivna prava na osnovu samoprijavljivanja da svaka osoba ima prava:

Kako meriti asertivnost?

Da bi razumeli osobu sa osobom koja je sigurna, ili ima sklonosti ovom stilu ponašanja, postoji jednostavan test za asertivnost, u kojoj je neophodno odgovoriti na "Da", "Ne" na predložena pitanja:

  1. Greške drugih izazivaju iritaciju u meni.
  2. Mogu tiho da podsetim prijatelja moje prošle dužnosti.
  3. Ponekad lažem.
  4. Mogu se pobrinuti za sebe.
  5. Nisam morao platiti za prevoz u transportu.
  6. Utrka je produktivnija od saradnje.
  7. Zabrinut sam za sitnice.
  8. Veoma sam odlučan i nezavisan.
  9. Imam osećaj ljubavi prema svima koje znam.
  10. Ja verujem u sebe i shvatam da ću se nositi sa mnogim problemima.
  11. Moram uvek biti stražar i zaštititi moje interese.
  12. Ne smejem se nespretnim šalama.
  13. Prepoznajem i poštujem vlasti.
  14. Ne mogu da izvadim konopce - protestujem.
  15. Dobri početci su mi podržani.
  16. Nikada ne lažem.
  17. Ja sam praktičan.
  18. Ja sam depresivan samom činjenicom o navodnom neuspjehu.
  19. Izgovaranje: "Tražite ruku pomoći, pre svega na vašem ramenu", izaziva me saglasnost.
  20. Prijatelji jako utiču na mene.
  21. Uvek je u redu, čak i ako drugi ne prepoznaju moju pravičnost.
  22. Učešće je važnije od pobede.
  23. Pre nego što uradim nešto, analiziram i zamišljam šta će drugi ljudi razmišljati o tome.
  24. Zavist je za mene neobično.

Neophodno je izračunati broj pozitivnih izjava na ključevima:

  1. Ključ A vodi brojem pozitivnih odgovora: postoje izjave o samopouzdanju, ali se u životu ne primjenjuju. Na ovom nivou nezadovoljstvo se odnosi ne samo na druge, već i na sebe. Najmanji indikator za pozitivne odgovore: osoba ne koristi mnogo šanse u životu.
  2. Ključ je B. Ako ima više pozitivnih izjava ovdje, onda se sigurno može smatrati osobom na pravom putu da bi ovladao vještinama afirmativnog ponašanja. Ponekad može postojati agresija. Najmanji rezultat u ovom ključu ne znači da ne možete naučiti asertivnost, važno je pokazati želju i istrajnost.
  3. Ključ C : visoki parametri u ovom ključu ukazuju na velike šanse osobe da savlada afirmaciju. Nizak indikator za pozitivne izjave - osoba je u iluziji da se vidi u najboljem svetlu, neiskreno je s njim i drugima. Postoji nešto za razmišljanje.

Kako razvijati asertivnost?

Assertivna osoba, ovo je osoba koja je shvatila svoje destruktivne scenarije i odlučila da promeni svoj život. Možete sami razviti samopouzdanje, za ovo vam je potrebno:

Manipulacija i asertivnost

Assertivno ponašanje tokom manipulacije je odličan alat protiv postavljanja šablona manipulatorom, ali postoji rizik da se u početnoj fazi sklizne do nivoa manipulacije, kada se priznaju samo svoja prava osobe koja se bavi asertivnim ponašanjem kao vrijedna, stoga treba razumjeti i shvatiti da se asertivna prava odražavaju u istom stepenu prava drugih ljudi, a potom - ovo je ekvivalentna veza.

Asertivnost - knjige

Vežbe i prakse za razvoj asertivnosti prikazani su u najprodavanijim knjigama:

  1. "Kako učiniti sve na svoj način." S. Bishop . Potvrdna osoba je uspešna osoba koja se protivi manipulaciji i agresiji. Knjiga istražuje načine odbrane njihovih interesa, bez potapanja u sukobe.
  2. "Jezik života. Nenasilna komunikacija. " M. Rosenberg . NVO metod je pomogla na hiljade ljudi i promenila svoje živote na bolje.
  3. "Teorija i praksa asertivnosti, ili Kako biti otvoren, aktivan i prirodan." G. Lindelfield . Knjiga opisuje metode razvijanja samouverivnih kvaliteta za efektivnu interakciju s ljudima.