Za bilo koga nije tajna da problemi sa kojima se suočavamo svaki dan negativno utiču na naše telo. Neki ljudi tvrde da oni više ne izlaze iz stanja konstantne napetosti. Hajde da pogledamo koji je stres i kako se baviti njime.
Stres je odgovor tela na spoljašnji efekat, koji je povezan sa jakim negativnim ili pozitivnim emocijama. Da, stres može biti uzrok prijatnih događaja u životu. Kada gledamo fudbalsku utakmicu, a naš tim postiže odlučujući cilj, otkucaji srca, vegetativne reakcije i oslobađanje hormona su prilično uporedivi sa opasnim situacijama, ali pozitivan stres ne nanosi štetu organizmu. Posledice negativnih reakcija su mnogo opasnije, stoga svako treba znati kako se baviti stresom, u kojem mogu pomoći sljedeći savjeti.
Opšti principi suočavanja sa stresom
Glavna tačka u osvajanju postojećih i sprečavanju novih stresnih reakcija je svesni stav prema njihovim emocijama, konstantna kontrola misli. Mi u suštini ne možemo da utičemo na ponašanje drugih ljudi i promenimo potencijalno opasnu situaciju, ali možemo da počnemo da je tretiramo različito.
Razumite, samo vi birate koji aspekt treba razmotriti i kako reagovati na njega, au svakoj situaciji, zajedno sa minusima, možete naći pluse. Možda sve nije tako loše.
Počnite da tretirate život lakšim i mislite pozitivnije. Barem pokušajte to učiniti, a rezultat neće trajati dugo.
Sledeća važna komponenta u metodama borbe protiv stresa je izbor zdravog načina života. Ne znate koliko je važno za potpuno funkcionisanje tela i povećanje njegovog otpora. Uravnotežena dijeta, dobar odmor i redovne vanjske šetnje su nešto čime često zaboravljamo u potrazi za uspjehom, ali vrijedno je izdvojiti vrijeme za njih i put do sreće će biti znatno smanjen i zahtijevaće manje energije.
A redovna vežba je divan način da se oslobodi akumuliranog stresa, da se zadrži u obliku i time stekne poverenje svima, eliminiše puno faktora stresa.
Čim se volite, počnite se brinuti o sebi i dobiti unutrašnju harmoniju, te problemi koji sada izgledaju nepodnošljivi sigurno će vas zaustaviti.
Uzmite život u svojim rukama, pogledajte glavni izvor problema i razmislite o tome šta možete učiniti s tim. Ako do sada niste ništa, onda počnite da radite na manjim poteškoćama i sami nećete primijetiti kako se razotkriti cijeli tegavac.
Stavite red u svoj život: probajte različite tehnike planiranja vremena, naučite da odbijete i ne preuzimate nečije druge dužnosti, ne uzimajte mišljenje o drugima blizu vašeg srca i naučite da uživate u životu!
Suočavanje sa stresom na poslu
Veoma često profesionalna aktivnost je glavni izvor stresa. Razlozi su različiti: ekstremni uslovi rada, nepovoljna psihološka klima u timu, napadi od vlasti itd. Ali šta god se desilo na radnom mestu, najvažnije je ostaviti sve srodne probleme u kancelariji. Zaboravite na njih, čim napustite prag kancelarije, nikada ne nosite ovaj teret kući.
Deluje efikasno samo ako uspijete oporaviti svoju snagu do početka novog radnog dana, ali kako možete to učiniti, ako sednete u kancelariji, radite kod kuće i, zaspite, razmislite o drugom projektu? Naučite se opustiti.
Načini borbe protiv stresa
Postoje različite vježbe koje se bave stresom, za koje ne zahtijevaju posebne vještine i opremu. Na primer, autogeni trening može da vas prebaci na sigurno mesto u bilo koje vrijeme ili ogradi ljutog šefa. Zatvori oči, duboko udahnite i zamislite mesto za koje samo vi znate. Tamo ste topli i udobni i apsolutno ništa
Vežbe za disanje su takođe izuzetno efikasne i pomažu u brzom povratku mentalnog balansa. Postoje različite tehnike, od prakse jogija do poznatih vežbi za disanje, koje svakako vredi upoznati, ako je stres sastavni deo vašeg života.