5 razloga da ne spavate noću

Kao što svi znamo, spavanje je prirodni fiziološki proces. Stanje spavanja razlikuje se od stanja budnosti, ne samo zbog osećaja potpune relaksacije mišića tela, već i zbog smanjenja aktivnosti mozga. Tokom sna, vidimo snove i oblikujemo u našoj imaginaciji simboličke slike.

Ocena najčešćih razloga koji vam ne dozvoljavaju da spavate noću izgleda ovako:

1. Dete dijete.
2. Insomnia.
3. Radite noću.
4. Seks.
5. Internet zavisnost.

Da li je štetno da ne spavate noću?

Ljudsko telo je raspoređeno na takav način da svi njegovi funkcionalni sistemi podležu godišnjim, mesečnim i dnevnim ciklusima. Za stotine godina razvoja, naši unutrašnji mehanizmi postali su toliko tačni da se osoba tokom godina može probuditi istovremeno, sa razlikom od samo nekoliko minuta.

Kao dete, često smo od odraslih čuli frazu "moraš da spavaš noću", da li je to zaista tako, moramo to shvatiti. Sa medicinske tačke gledišta, nedostatak spavanja noću se može opravdati iz nekoliko razloga.

1. Prirodni bioritmi čoveka. Ako je to slučaj, onda treba da odredite koji od tri glavna tipa: vi ste: sova, golubica ili šljuka i planirate svoje aktivnosti u skladu s tim. Na primer, ako ste noćni sov, vaš vrhunac aktivnosti i sposobnost za rad pada kasno uveče, što znači da biste trebali pronaći odgovarajući posao koji bi zadovoljio takve zahtjeve, a onda ćete upravljati mnogo više.
2. Nesanica i drugi poremećaji spavanja. Ako u ovom slučaju leži nedostatak spavanja, potražite pomoć od lekara, jer redovni nedostatak spavanja dovodi do pogoršavanja metabolizma, problema sa kardiovaskularnim sistemom, poremećaja nervnog sistema, pogoršava boju i elastičnost kože lica i stoga dovodi do prevremenog izgleda bore.

Želim da budem budan noću

Ako ste u vezi sa životnim okolnostima morali odustati od pune 8-9 sata spavanja, onda zapamtite nekoliko trikove koji će vam pomoći da učinite više stvari na račun optimizacije vremena za spavanje i ne narušite svoje zdravlje istovremeno.

1. Čitanje pre spavanja pomoći će vam brzo zaspati.
2. Buđenje neće biti tako teško ako se alarm pali tokom brze faze spavanja.
3. Brza napetost, ako je potrebno, tokom dana će dati snagu i energiju za obavljanje svih planiranih aktivnosti.

Imajte na umu da, ako ne spavate za 2 noći, onda bilo koji trikovi neće biti efikasni, s obzirom da snagu organizma ističe, a čoveku, kao i svim živim stvarima, potreban je redovni odmor.