Vežbe za kontrakciju materice nakon porođaja

Involucija materice je prirodan i neophodan proces. Obično, kako bi organ vratio svoju bivšu veličinu i očistio se lochia, potrebno je oko 6-8 nedelja. Najintenzivnija kontrakcija pada prve sedmice nakon porođaja. Ali, zbog određenih okolnosti, u nekim ženama period oporavka je odložen. Onda novoj mami treba medicinsku pažnju. Često, u kombinaciji sa liječenjem lijekova, lekari preporučuju da njihovi pacijenti izvode posebne fizičke vježbe za kontrakciju materice nakon porođaja. Inače, ove iste vježbe u preventivne svrhe mogu izvoditi žene bukvalno sljedećeg dana nakon porođaja ili nakon što se šavovi zarastače.

Vežbe za kontrakciju materice posle prirodne isporuke

Dok je još uvijek u bolnici, žena može početi da izvodi gimnastiku, što doprinosi ubrzanom redukciji materice. Naravno, pod uslovom da se rođenje desilo bez komplikacija i žena u porođaju nije morala nametati šavove.

1. Prva vježba je najlakša: ležali smo na podu na leđima, pokušavamo da se opustimo što je više moguće, a onda spustimo noge zajedno, polako ih savijamo i razdvojimo. Ponovite 10 puta.
2. Nije loše stimulisati kontrakcije uterusa jednostavne kretnje stopala: pritisnemo i opustimo prste; ispravite noge i dohvatite nas prstima. Činimo često često u slobodno vreme.
3. Neprocenjiva korist će biti obezbeđena od strane respiratorne gimnastike: položimo se na leđima, savijamo noge, udahnemo mirno, ravnomerno i duboko, udahnemo trbušni zid, pustimo ga u izdisanju.
4. Uključeni u kompleksne i Kegelove vežbe: prvo mi stisnemo mišiće vagine, a zatim anus.
5. Korisno je u fazi oporavka nakon porođaja i gimnastičke kugle: sedite na njoj i izvodite kružne kretnje karlice u različitim pravcima ili samo ljuljanje.

Vežbe za kontrakciju materice posle carskog reza su slične, ali se mogu izvesti samo nakon dozvole doktora, koji kontroliše proces lečenja i opšte stanje žene. Po pravilu, za nedelju dana lekari dozvoljavaju majkama da daju malo fizičkog napora.