Kako se stomak pazi posle isporuke?
Gornje pitanje među novim mumijama je koliko stomak napušta nakon porođaja. Veliki, sa mlađom i ispucalom kožom, značajnim strijama. Ne dodajte lepotu na povećanu veličinu materice i veliku količinu tečnosti koja se akumulira u ćelijama tokom gestacije. Jedinice se zabavljaju s iluzijama da će se brojka vratiti u normalu samostalno, ostalo - složiti se u generičkom odeljenju da nastavi sa restauracijom bivše harmonije.
Kako se osloboditi stomaka nakon porođaja?
Sa uspješnim i jednostavnim protokom postpartumnog perioda, figura ženske žene postepeno se obnavlja. Već dva meseca glavni reproduktivni organ vraća svoje bivše dimenzije, višak tečnosti od tela, dojenje, umerenu fizičku aktivnost, pravilnu ishranu, a korišćenje kozmetičkih proizvoda doprinosi brzom sagorevanju depozita masti. U kompleksu ove mere daju dobre rezultate i za relativno kratko vreme vrate prelepe krivine telu. Odgovarajući na to kako obnoviti stomak nakon rođenja, morate hodati ženom ako:
- zanemarila je fizičku aktivnost;
- dobijene u težini na red veličine više nego normalno;
- trudnoća je bila višestruka, ili je dete rođeno veliko;
- Isporuka je bila carskim rezom.
Da li treba da povučem stomak nakon porođaja?
Razočaranost majki oko izgubljene vitke ponekad nema granice i spremne su da započnu aktivnu obuku odmah. Takve mjere su kontraindikovane ženama pri porođaju, ali postoji alternativa. Smatra se da je bezbedan i fiziološki način povlačenja. Omogućava vam:
- uklonite gadni stomak nakon porođaja;
- vratite mišiće u izgubljeni tonus;
- smanjiti bol;
- smanjiti opterećenje na kičmi;
- smanjiti rizik od odstupanja posle carskog reza;
- uzeti tačan položaj unutrašnjih organa.
Pre povlačenja stomaka nakon porođaja potrebno je konsultovati lekara. Često lekarima je dozvoljeno da koriste zavoj približno četvrtog dana. Ako je u procesu isporuke žena bila zakrčena (ručenje carskim rezom ili ružičastom crevom), povlačenje treba biti pažljivije, a bolje je i da malo čeka, kako ne bi uznemirila cirkulaciju krvi u maloj karlici. Nemojte ometati prirodni proces involucije materice iu prvim danima nakon porođaja. Nemojte vući stomak nakon što rodite žene koje imaju problema sa bubrezima i varenjem.
Kako zategnuti stomak nakon porođaja?
Mast ispod kože prednjeg abdominalnog zida tlačiće se u očima, a koža i mišići će povratiti svoj izgubljeni ton pod uslovom da imaju sveobuhvatan i kompetentan efekat:
- Prva stvar koju treba da obratite pažnju na novu mamu je hrana. Da biste očistili stomak nakon porođaja, morate jesti često, ali malo po malo. Obrok je bolje obogaćen hranjom proteina i povrća, dopunjavajući potrebe bebe i mame u hranljivim sastojcima.
- Dojenje je neophodno za mrvice za bolju adaptaciju u novim staništima. Mamino mleko će promovisati formiranje jakih imuniteta, toplih i povjerljivih odnosa. Koristan je dojenje i za ženu - sisanče pokreti koje dijete radi, stimulišu kontrakciju materice kroz proizvodnju oksitocina.
- Respiratorna gimnastika će služiti dobar servis nedelju dana nakon porođaja. Vežbe će promovisati zasićenje kiseonikom i brzo smanjenje makova.
- Fizička aktivnost korisna je ženama nakon porođaja. Trčanje, plivanje - do takvih opterećenja telo majke će biti spremno za 6-8 nedelja. Tokom ovog perioda, možete započeti vežbanje joge - iskusni instruktor će vam reći koliko brzo treba ukloniti stomak nakon porođaja i vratiti siluetu za klesanu.
Vežbe za stomak nakon porođaja
Ubrzavanje procesa oporavka moguće je tako što se redovno izvode vežbe za smanjenje telesne težine stomaka nakon porođaja kod kuće. Međutim, pošto se obuka odvija bez nadzora specijaliste, žena mora biti potpuno spremna za opterećenje. Ovu vrstu studija možete započeti za oko mesec dana. Evo približnog skupa jednostavnih vežbi koje će pomoći očistiti abdomen posle porođaja:
- Lezi na lerima, savijte kolena. Zatim podignite karlicu gore, držite 10 sekundi. Ponovite vježbu 10 puta.
- Prihvatamo sličnu početnu poziciju, rukom krstićemo na grudima, izdahnuti i pokušati donijeti ramena na koljena, koristeći samo abdominalne mišiće. Mi smo 40 puta u dva pristupa.
- Lezi na stomaku, spustimo laktove na podu, odrzimo stomak i grudi sa površine, istezanjem u nizu, striktno fiksiranjem položaja karlice. Ostajemo na ovoj poziciji 30 sekundi. Da biste započeli, možete ponoviti vježbu 3 puta.
- Priđemo zidu, oslanjamo se na njega, napravimo korak napred. Zatim počnemo polako i podizati, bez učešća ruku. Ponavljamo 30 puta.
Masaža stomaka nakon porođaja
Čudesna snaga masaže je prevencija od postpartalne depresije, hroničnog umora, povećane proizvodnje gasa, konstipacije, crevnih grčeva. Što se tiče pitanja da li je moguće ukloniti stomak posle isporuke uz masažu, procedura je naznačena za žene koje žele da se otarase mršavog, guranja kože oko struka i nakupljenih masnih naslaga. Izlaganje ovom delu tela pomaže u obnavljanju elastičnosti, normalizaciji limfnog toka, sekretu žlezde, čišćenju kože. Mashing jača mišiće štampe, dok mama ne oseća umor i bol, kao i nakon intenzivnog treninga. Možete poslati masažu stomaka nakon porođaja 2-3 sedmice kasnije.
Kako očistiti stomak posle carskog reza?
Žene koje su imale metod carskog rezljanja imaju malo teže vreme da se otarase nedostatka. Razlog za ovo - nadograđeni šavovi, čije lečenje može trajati od 3 do 18 meseci. Tokom ovog perioda, mumija je kontraindikovana teška fizička aktivnost. Ali, ne morate da se nosite sa novim obrisima vašeg tela. Kako čišćenje stomaka nakon carskog reza u najkraćem mogućem vremenu, žene će biti podstaknute okolnostima. Sa dobrim zdravljem i brzim isceljivanjem zglobova, možete izabrati prihvatljive mere iz opšteg kompleksa, koji uključuju:
- ispravna uravnotežena ishrana;
- pešačke ture;
- obloge sa plavom gline i alge;
- upotreba posebne kozmetike;
- masaža stomaka;
- povlačenje sa zavojem;
- respiratorna gimnastika.
Vežbe posle carskog reza za čišćenje stomaka
Fizička aktivnost žena posle carskog reza trebala bi biti umjerena, ne mogu podizati težine, intenzivno se ljuljaju na štampe. Ali za izvođenje laganih, nežnih vežbi nakon lečenja zglobova je neophodno. Jednostavnim kompleksom, usmjerenim na oporavak nakon carskog reza - želuca, bočnih strana, zadnjica, kukova - brzo će dovesti do dobrog oblika:
- Polazna pozicija leži, ruke duž tela. Potom podignite noge i karlicu gore, držite ga što je moguće duže.
- Spustimo se na stomak, a zatim naslonimo rukama i prstima nogu, podignemo telo, držeći ga u horizontalnom položaju, paralelno sa podom.
- Stojimo na ravnoj površini i izvodimo padine: napred nazad-bočno.
Stomak ili stomak boli nakon sorti ili trudnoće
Neudobnost i bol u stomaku nakon porođaja mogu biti posledica prirodnih i patoloških procesa. Prvi može uključivati:
- involution of the maternity, which is accompanied by painful sensations;
- lečenje zglobova primenjenih na rupture perineum;
- restauracija procesa urina;
- privremeni prekidi u radu digestivnog trakta.
Bol u donjem delu stomaka nakon porođaja može se desiti i sa komplikacijama, kao što su:
- endometritis;
- pogoršanje gastrointestinalnih oboljenja;
- ostatak placente u materici;
- salpingo-oofritis;
- postpartalna trauma kičme ili ozbiljna promena boje kuka;
- peritonitis.
Dijastaz rektusa abdominalnih mišića nakon porođaja
Neprijatna senzacija u stomaku, česte erukcije, težina, može ukazivati na produženje bele linije ili dijastaze. Raspodjela abdominalnih mišića nakon porođaja često se pojavljuje među stradalnim ženama, usled fizioloških procesa. Dijastaza se ne može smatrati čisto kozmetičkim defektom, kasnije dovodi do razvoja atrofije mišića, izostavljanja organa, bolova u leđima. Da biste se rešili problema, možete koristiti jednostavne statičke vežbe, kao što su povlačenje stomaka, podizanje nogu, glave i podlaktice u položaju sklonog. Donekle kasnije žene koje žive u braku mogu izvoditi dinamičke vežbe na štampe, dok bolje rade na zavojima. Inicirane faze dijastaze tretiraju se hirurški.
Koliko stomak boli posle carskog reza?
Kao i druga hirurška intervencija, carski rez se već dugo vremena podsjeća na karakteristične bolove. Mogu se pojaviti uz napetost mišića, kao rezultat formiranja adhezija u materici ili njenog prirodnog kontrakcije, povećane proizvodnje gasa. Bol povezan s lečenjem zgloba može trajati oko nedelju dana, ponekad su toliko jaki da je nemoguće učiniti bez pomoći analgetika. Generalno, žena može zapaziti da posle carskog stomaka boli do 4 meseca.