Prednosti avokada za ljudsko telo - recepti za upotrebu

Neke egzotične plodovi već dugo postaju poznati proizvod za mnoge ljude. Upotreba avokada učinila je popularnom među onima koji prate njihovo zdravlje i figuru. Pored toga, pulpa je pogodna za razne kozmetičke procedure.

Korisna svojstva avokada

Ukusno egzotično voće je veoma korisno za telo i manifestuje se u takvim svojstvima:

1. Promoviše prečišćavanje krvi od "lošeg" holesterola.
2. Povećava efikasnost i stabilizuje rad nervnog sistema, tako da možete da se nosite sa stresom i zamorom.
3. Prednosti avokada dokazuju njegova sposobnost normalizacije funkcionisanja cirkulatornog sistema i smanjenja rizika od anemije.
4. Pogodno utiče na aktivnost digestivnog sistema, pomažući da zaboravi na zaprtu.
5. Pronalaženje korisnih avokada za ljudsko telo, vredi ukazivati ​​da plodovi ojačavaju imunološki sistem zahvaljujući prisustvu askorbinske kiseline.
6. Vegetari koriste avokado kao zamenu za meso, jer je to izvrsni izvor proteina.

Kompozicija Avokada

Naučnici veruju da egzotično voće sigurno mora biti prisutno u ishrani ljudi, jer je to samo skladište korisnih supstanci. Hemijski sastav avokada uključuje vitamine B , E, A, D, PP, K i C. Što se tiče minerala, njihova lista je takođe velika, plod bogat kalijumom, fosforom, kalcijumom, magnezijumom, gvožđe. U njemu su korisne masne kiseline, vlakna i druge važne supstance. Što se tiče kalorijskog sadržaja, 100 g sadrži oko 208 kcal.

Prednosti avokada za sportiste

Ljudi koji se aktivno bave sportom treba pažljivo odabrati proizvode za svoju dijetu. Mnogi su zainteresovani za to koliko su korisni avokado za sportiste, tako da u sastavu ovog voća postoji L-karnitin - prirodna aminokiselina, koja ima jak antioksidativni efekat. Ova supstanca aktivira metabolizam masti i uključuje se u metabolizam masti. Pored toga, prednost avokada je u tome što proizvodi energiju i poboljšava cirkulaciju krvi.

Korisne osobine avokada za žene

Postoji posebna lista svojstava koja će biti korisna za pošteni seks:

1. Pored prethodno opisanih terapeutskih opcija, egzotično voće se koristi kao kozmetički.
2. Prednosti avokada za žene koje doje, pošto plodovi zasićuju mleko korisnim supstancama i ne mogu narušiti zdravlje deteta.
3. Preporučuje se avokado i trudna, jer sastav sadrži folnu kiselinu, važnu za sprečavanje razvoja različitih patologija u fetusu.
4. Voćak doprinosi normalizaciji hormonske pozadine i smanjuje rizik od neplodnosti. Pomaže u stabilizaciji menstrualnog ciklusa i smanjenju manifestacija PMS-a.
5. Za žene, egzotično voće služi kao afrodizijak, ali za muškarce česte upotrebe nivoi testosterona mogu se smanjiti.

Avokado za kosu

Naučnici su istraživanjem dokazali da je predstavljeno voće punopravni prehrambeni kompleks potreban za bilo koju vrstu ringleta. Maska avokada za kosu ima hidratantni efekat, čini ih elastičnim, suptilnim i zdravim. Supstance u plodovima doprinose rastu, sprečavaju gubitak, povećavaju otpornost na agresivno dejstvo i popravlja oštećeno tkivo. Popularni su recepti:

1. Klasična maska . Pretvoriti u celuloznu pulpu kombinujte s maslinovim uljem u jednakim razmerama. Nanesite na strune 20 minuta.
2. Hidratantna maska . Povežite 4 tbsp. kašike pulpe, 2 tbsp. kašike maslinovog ulja i dva rumena. Maska se drži na kosi 20-25 minuta.
3. Hranljiva maska . Uzmite 2 velike kašike voćnog i alojevog sokova , i 2 male kašike limunovog sokova i seckane ovsene kašme.

Avokado za lice

Maske, koje uključuju predstavljeno egzotično voće, popularne su u kućnoj kozmetologiji. Sa redovnom upotrebom, možete se nositi sa zapaljenjem i erupcijama, hidratizirati i zaštititi od pilinga. Korišćenje avokada je usporavanje procesa starenja i borba protiv postojećih bora. Pored toga, voćna pulpa ubrzava popravku tkiva i učestvuje u proizvodnji kolagena i elastina.

1. Maska avokada za lice za suvu kožu sadrži 1 tbsp. kašiku voćne pulpe i toplo pire krompir, 1 kašičicu maslinovog ulja i 0,5 tbsp. kašike pavlake. Držite se lica 15-30 minuta.
2. Za vlasnike masne kože postoji još jedan recept, u ​​kojem je 1 tbsp. kašiku voćne pulpe, proteina i 1 kašičicu limunovog soka. Primijeniti 15-30 minuta.

Avokado za mršavljenje

Već je pomenuto da ovo egzotično voće sadrži L-karnitin, supstancu koja aktivira proces sagorevanja masti. Još jedna prednost avokada za ljudsko telo za gubitak težine je prisustvo mononenasićenih masti, što smanjuje količinu štetnog holesterola u telu, tako da će telo bolje reagovati na fizička opterećenja i postati efikasnije. U pulpi voća je puno vlakana, koji čisti creva i poboljšava probavni sistem.

Postoji specijalna dijeta sa avokadom za gubitak težine. Može trajati najmanje tri dana, a svaka osoba donosi odluku samostalno, bazirajući se na sopstvenom zdravstvenom stanju. Meni za ovaj način gubitka težine izgleda ovako:

1. Avokados sa ishranom se koristi za doručak u količini od 0,5 komada. sa malom količinom kita 5% masti i zelenog čaja.
2. Za večeru pripremite salatu koja se sastoji od cijelog avokada, jaja, zelenila, tvrdog sira i krastavca.
3. Večera je slična doručku, ali samo čaj može biti prirodni sok.

Recepti sa avokadom za mršavljenje

Tropsko voće je popularno kod kuvara koji mogu ponuditi veliki broj receptura, počevši od glavnih jela i završavajući sa desertima. Za one koji su zainteresovani kako pravilno da jedu avokado za gubitak težine, vredi razjasniti da je moguće kuhati supe, salate, koktele, sosove i grickalice.

1. Tokom kuvanja uzmite u obzir činjenicu da kada je izložen kiseoniku, očišćeno meso postaje mračno, kao jabuka, kako bi se sačuvao estetski izgled, posuti ga limunovim sokom.
2. Da biste ponovo otkrili ukus ovog proizvoda, koristite različite začine, paprike, med i citruse.

Salata od Avokada za težinu

Najpopularnija jela između mršavljenja su salate, čiji su recepti ogromni. Važno je znati šta kombinovati avokado za gubitak težine, tako da to nije samo ukusno, već i korisno. Voćak se često kombinuje sa morskim plodovima, a takva mešavina se smatra mediteranskim klasikom. Možete ga dodati drugom povrću i voću, to jest, eksperimenti su dobrodošli. Primer je dijetalna salata . Energetska vrijednost 100 grama salate je 109 kcal.

Sastojci:

• krastavac - 100 g;
• avokado - 360 g;
• Pekingski kupus - 0,5 komada;
• jaja - 3 komada;
• maslinovo ulje - 15 g;
• limunov sok.

Priprema:

1. Peel krastavac u sitnim komadima. Skinite kore od avokada i mlevite ga kao povrće.
2. Ukucajte tvrde kuvana jaja i sjećati ih zajedno sa kupusom, kao i ostali sastojci.
3. Za dopunu goriva mešajte maslac sa limunovim sokom, čija količina je odabrana u zavisnosti od vaših želja o ukusu.
4. Obriši salatu i služi.

Smoothie od avokada za mršavljenje

Najpopularnija pića među ljudima koji prate svoju figuru su gomile. Pripremljeni su od svježeg povrća i voća, koji daje gust i krupni koktel. Avokado kada izgubi težinu biće odličan sastojak za takva pića, jer se savršeno kombinuje i sa voćem i sa povrćem. Gustina gladijera se može prilagoditi dodavanjem ne-karbonizirane vode. Predstavljeni recept se izračunava na tri dela.

Sastojci:

• jabuka - 1 komad;
• kivi od voća - 3 komada;
• avokado - 1 kom.

Priprema:

1. Korišćenje avokada za telo u ovom receptu je poboljšano kivijem, koji daje kiselinu i slatku jabuku. Obrišite egzotično voće uklanjanjem kamena.
2. Sježite kore od jabuke i kivija. Isecite voće u slučajnim komadima.
3. Razblažite se na srednjoj brzini dok glatka. Ako je potrebno, sipajte u vodu i ponovo se mešajte. Ne preporučuje se održavanje peglanja.

Sendviči sa mačevanjem od avokada

Za zdravu i srdačnu snack i doručak, možete pripremiti sendviče koji imaju neobičan ukus. Korisne osobine avokada za gubitak mase mogu se ojačati drugim sastojcima, na primer, sirom, koji će biti izvor proteina. Što se tiče hljeba, onda daje prednost cijeloj žitarici ili raži. Avokados se može koristiti kao rezina ili kao testenina.

Sastojci:

• Toast - 1 komad;
• avokado - 20 g;
• ricotta - 25 g;
• seme sezama.

Priprema:

1. Odlepite avokado i isecite celulozu tankovim rezom ili ga sipajte viljuškom.
2. Dodajte tost sira i vrh sa avokadom. Posuti s semenom sezama i možete jesti. Karakteristična vrednost sendviča je 145 kcal.