Održavanje ravnoteže nivoa estrogena je od velikog značaja za žensko telo. Estrogen je odgovoran za funkcionisanje materinstva, a njegovo smanjenje može dovesti do neplodnosti .
Simptomi nedostatka estrogena kod žena
Znaci nedostatka estrogena su:
- promenljivost emocija;
- gubitak fizičke sklonosti;
- neuredni kritični dani;
- bol tokom nepravilnih kritičnih dana:
- povećana razdražljivost;
- oštećena koža;
- ispiranje dojke;
- pad pritiska;
- opadanje snaga;
- zaborav.
Kako je nedostatak estrogena u ženskom tijelu?
Svojom nedostatkom koža je manje elastična i elastična, pojavljuju se strijele.
Postoji velika verovatnoća da dođe do infarkta, katarakte, neplodnosti, raka, gubitka kose, osteoporoze i drugih bolesti.
Razlozi nedostatka estrogena su takvi faktori kao što su:
- hipovitaminoza ;
- oštar gubitak težine;
- menopauza.
Kako nadoknaditi nedostatak estrogena?
Preporučljivo je konsultovati dobrog doktora za savjet. Većina hormona je propisana, a pacijentima se savetuje da redovno uzimaju vitamin E.
Nutricionisti preporučuju pregled svoje ishrane i dodavanje specifične liste proizvoda za povećanje nivoa estrogena. Ovi proizvodi sadrže prirodni estrogen, koji zamenjuje ženski hormon.
Proizvodi koji povećavaju nivo ovog hormona uključuju:
- mahunarki;
- povrće (patlidžan, bundeva, kupus, šargarepa);
- voće (papaja, šipur);
- soja;
- zeleni čaj;
- domaće pivo.
Inače, ranija kafa je uključena u listu proizvoda sa biljnim estrogenom, ali su naučnici nedavno dokazali da kafa ne ispunjava nedostatak estrogena, ali je snižava.