Posle letnjeg voća i povrća, jesenski zamor i česte bolesti predstavljaju mrtvog kraja. Oni su hranili telo vitaminima, hranili i "se žale" ... Cela nevolja je što se većina vitamina ne akumulira u ljudskom tijelu. Stoga je vredno da se opustite, ne pratite ishranu, preskočite simptome dysbiosis, kako se hipovitaminoza razvija.
Avitaminoza i hipovitaminoza
Nedostatak vitamina je prilično čest. Važno je napomenuti da su avitaminoza i hipovitaminoza različiti koncepti. Prvi je postao popularan, ali se odlikuje potpunim nedostatkom vitamina ili grupe vitamina u telu. Drugi koncept opisuje manje ozbiljno stanje i znači nedostatak vitamina. U grupi rizika, trudnice i deca, odnosno osobe sa razvijenim sistemima tela, zahtevaju dodatni unos vitalnih aminokiselina. Iako zbog nepovoljnih uslova životne sredine i loše kvalitete hrane, hipovitaminoza, posebno u jesen-zimskom periodu, se javlja u skoro svakoj osobi. U zavisnosti od specifične grupe nestalih supstanci, ovo stanje se može manifestovati različitim simptomima. Ali svi su ih ujedinili:
- umor, slabost i pospanost;
- promena mukoznih membrana ili kože;
- razdražljivost.
Hipovitaminoza vitamina A
Jedan od vitamina koji ne zahteva stalno dopunjavanje je vitamin A. Imajući svojstvo akumulacije u telu, ovaj vitamin retko uzrokuje hipovitaminozu. Ali za asimilaciju beta-karotena, koji nakon nekih hemijskih reakcija pretvara u vitamin A, potreban vam je dovoljan unos masti biljke i životinja u telo. Uz nedovoljan unos ovog vitamina, možete pričati o hipovitaminozama kože. Simptomi hipovitaminoze vitamina A su sledeći:
- suva i flakcidna koža, kao i mukozna membrana očiju;
- poremećaji spavanja;
- smanjenje odbrambenih organa;
- pogoršanje vida.
Da bi nadoknadili nedostatak vitamina A, vrijedi uključiti i prehrambene proizvode koji sadrže beta-karoten: šargarepa, tikva, peršun, breskva, jabuke, kajsije, spanać, zeleni luk, mlečni proizvodi, jetra i jaja.
Hipovitaminoza vitamina B
Grupa vitamina B - širok spektar vitamina, koji, ipak, u prirodnom stanju "živi" zajedno. Ovo su aminokiseline rastvorljive u vodi, nemaju akumulativne osobine, osim vitamina B12. Vitamini ove grupe uključeni su u snabdevanje ćelijama kiseonikom, kao iu procesima neuro-cerebralne aktivnosti. Simptomi hipovitaminoze vitamina B su veoma ozbiljni:
- oštećenje memorije;
- razdražljivost;
- depresivni uslovi;
- povreda termoregulacije;
- umor;
- gubitak mase.
Sa hipovitaminozom vitamina B2, može doći do bola u očima, hipovitaminoza B12 dovodi do neuspjeha memorije, a hipovitaminoza B6 dovodi do seboroje lice i vrata, bolesti usne duplje.
Da bi se eliminisao nedostatak vitamina B, u mleko, pirinač, orasi, heljda i ovsena kaša, jetra, riba, meso, skut, sir možete uključiti u vašu ishranu.
Hipovitaminoza vitamina D
Za asimilaciju kalcijuma potreban je vitamin D. Njegov nedostatak provocira sledeće procese:
- rahitis kod dece;
- često oštećivanje kostiju i zuba u odraslima.
Ako redovno jedete hranu visoku kalcijuma i često posjetite Sunce, takvi problemi su isključeni. Iako je u nekim slučajevima hipovitaminoza vitamina D izazvana kršenjem metabolizma fosfornog kalcijuma, bolesti i patologija tela.
Hipovitaminoza vitamina E
Vitamin E ili tokoferol je vitamin koji rastvara masti, koji utiče na otpor ćelijskih membrana do oksidacije. Zbog nedostatka ove materije u telu, dolazi do sledećeg:
- slabljenje mišićnog tkiva;
- povreda reproduktivnih funkcija organizma.
Da bi se izbjegao nedostatak vitamina E, vrijedno je fokusirati se na hranu bogatu tokoferolom: kikiriki, bademi, ovsena kaša, kukuruz i suncokretovo ulje, mahunarke, bijele ruže, jetra, mlijeko, jaja (žumanca).
Sintetički lekovi su takođe odličan način za nadoknađivanje nedostatka esencijalnih supstanci u telu. Za sprečavanje hipovitaminoze u odsustvu sezona mnogih izvora vitamina neće vam sprečiti da uzmete kurs vitaminski kompleks, vaš terapeut će vam pomoći da ih izaberete.