Napadi panike (PA) su uobičajeni mentalni poremećaji. Panika je prouzrokovana uglavnom uznemirenim i hipohondrijima, sa osjetljivim mentalitetom. Žene su emotivnije zbog svoje prirode i više muškaraca skloni paničnim poremećajima.
Šta su panični napadi?
Napadi panike (druga imena: epizodična paroksizmalna anksioznost, vegetativna kriza, kardiouroza) - spontana iracionalna pojava teške anksioznosti, praćena različitim vegetativnim simptomima i emocionalnim uzbuđenjem različitog intenziteta: od teškog stresa do panike. Pojavljuju se kao odgovor na spoljni faktor naprezanja.
Naučnici i lekari izneli su razne teorije o pojavljivanju sindroma napada panike. Termin (PA) uvedeni su od strane američkih lekara 1980. godine. Prema statistikama, oko 20% ljudi u zemaljskoj populaciji su sklone frustraciji. Indikator varira za različite zemlje i etničke grupe, na primjer u Americi ona prelazi 2%. Šta je panični napad? Osoba koja se prvi susreće sa manifestacijama poremećaja gubi se i nije spremna da adekvatno pomogne sebi ili njegovim rođacima.
Napadi panike - Simptomi
U klasičnom opisu, znaci napada panike predstavljaju živopisnu kliničku sliku. Napad se može nastaviti bez izraženog stanja anksioznosti, samo sa telesnim manifestacijama, u našem vremenu - to je često česta vrsta panike "bez panike". Bez obzira na razloge izazivanja PA, verovatno su sljedeći iznenadni fiziološki simptomi:
- jaka glavobolja sa pulsacijom (ako merite pritisak će biti visok;
- bol iza grudne kosti;
- oštar nedostatak vazduha, stanje gušenja;
- tremor ekstremiteta;
- obilno (hladno) znojenje;
- teške mrzlice;
- poremećaji stomaka, creva (bol, dijareja);
- oštećena koordinacija.
Mentalne manifestacije napada:
- anksioznost (od malih, stiskanje do teških akutnih);
- strah od smrti i verovatnoća odlaska ludaka;
- dezorientacija u svemiru;
- opsesivne negativne misli.
Koliko dugo traje napad panike?
Trajanje i intenzitet blage do umerene panične napade mogu se razlikovati od nekoliko minuta retko do 1 sat, sam napad ne traje više od 15 minuta i direktno se odnosi na "haos" u misli i napade straha, a ostatak vremena je odgovor tela na visoka adrenalinska žurba. Snažni panični napadi nastaju i razvijaju se na brzini groma, koja traje više od 1 sata, praćena teškim, izuzetnim simptomima.
Koji su najopasniji panični napadi?
Napadi panike ne dovode do smrti, iako mogu biti izuzetni. Posledice napada panike ozbiljno pogoršavaju kvalitet ljudskog života. Svaka stresna situacija ostavlja znak na psihe. Događaj je prošao, ali emotivni zadatak prošle situacije se može nadvišiti na druge slične ili nepovezane situacije, postepeno smanjujući zonu udobnosti. Na primjer, osoba se plaši letenja na avionima, odbija letjeti i odjednom otkrije kako ga udari panikom na putu u metrou ili drugom prevozu.
Napadi panike - uzroci
Napadi panike proučavaju različiti stručnjaci, postavljaju se hipoteze i teorije, od kojih ni jedna ne daje potpunu sliku o uzrocima nastanka stanja uznemirenosti od munje. Karakteristike kursa fizioloških procesa organizma u vezi sa psihološkom klimom osobe i faktorima životne sredine su uzroci paničnog poremećaja - sve zajedno ili odvojeno. Verovatne hipoteze:
- Genetska predispozicija.
- Posebnost metaboličkih procesa (hipoteza kateholamina) - korteks nadbubrežne žlezde proizvodi i oslobađa višak nivoa hormona adrenalina, norepinefrina u krv.
- Somatske bolesti:
- Kardiovaskularni sistem (angina, ishemija srca, infarkt miokarda);
- endokrini sistem (posebno bolest štitne žlijezde, menstrualna nepravilnost );
- mentalne bolesti (šizofrenija, psihoza);
- onkologija (nadbubrežni feohromocitom);
- alkohol i intoksikacija droga.
- Fiziološki uslovi: početak menstruacije, period puberteta, trudnoće i posebno porođaja mogu pokrenuti proces formiranja PA.
Napadi panike i IRR
Vegetativno-vaskularna distonija (VSD) je bolest koju opisuju sovjetski lekari, au Rusiji je uobičajena dijagnoza među populacijom. VSD - je disfunkcionalna kvar u radu autonomnog nervnog sistema. Napadi panike sa VSD-om su česti i određuju simptom bolesti, koji može govoriti o psihološkim i neurološkim uzrocima poremećaja.
Napadi panike noću
Napadi panike u snu karakteriše i iznenadnost, a telo odmah podstiče na budnost. Panični napad noću često se dešava na pozadini gladi kiseonika mozga (nedostatak vazduha, pogrešan položaj tela tokom sna). Ostali faktori:
- traumatske situacije tokom dana ili nekog vremena;
- Neobično ili nepoznato mjesto za spavanje (u stranom gradu, zemlji);
- noćne mržnje;
- iznenadni strah od gušenja.
Napadi panike sa mamurlukom
Alkohol se smatra dostupnim ljudima "antidepresiv", pomažući da se utopi simptome anksioznosti i neuspeha. Dolazi vreme kada još jedna čaša alkoholnog pića ne spasi, a ujutru panični napadi nakon alkohola pokazuju se kao živi simptom: strah od smrti i verovatnoća da odu u ludilo. Kasnije napadi su fiksni i nastaju, čak i ako osoba nije pila dan ranije.
Napadi panike sa osteohondrom grlića materice
Osteohondroza i napadi panike - mogu biti međusobno povezani. Cervikalna kičma je obezbeđena velikim arterijama, prenos kojih dovodi do nedovoljnog snabdevanja kiseonika u mozgu. Ovo se dešava - kao rezultat različitih povreda cervikalnih pršljenova, njihovog pomještanja, formiranja rasta kostiju. Lečenje osteohondroze kao glavne bolesti olakšava ljudsko stanje.
Napadi panike - šta da radite?
Pomoć u napadi panike pre nego što osoba dođe do specijaliste, izgrađena je na samopomoć ili pomoć od rođaka. Šta bi osoba trebala učiniti ako je prvi osetio napad panike? Neophodno je smiriti se. Postoji nekoliko načina za opuštanje, fokusira se na spoljne objekte, objekte, koncentraciju na disanje i brojanje. Oprema za disanje:
- sporo udisanje i sporije izdvajanje u zatvorene dlanove, papirnata vrećica;
- leži u krevetu: gledanje i računanje za inspiraciju i izdahavanje (stomak za disanje).
Napadi panike, ako su u toku sna, potrebno je uključiti tamno svetlo, piti hladnu vodu i ventilirati sobu. Nakon napada, možete piti toplu vodu i vratiti se u krevet. Pozitivni izazovi kao odgovor na negativne misli mogu pomoći da se nosite sa panikom. Pomoć stručnjaka je neophodna ako se napad vrati i postane čest.
Kako liječiti napade panike?
Sindrom paniĉnog napada moţe se pojaviti u pozadini drugih bolesti. Kako se osloboditi paničnih napada ako je uzrok psihološki? Doktor-psihoterapeut propisuje (u zavisnosti od težine simptoma) individualnu terapiju pomoću sedativa i smirujućih sredstava. Pozitivno se dokazali u lečenju poremećaja neurotičnih anksioznosti: kognitivno-bihejvioralne i telo-orjentisane terapije. Osoba uči u grupi ili pojedinačno - tehniku opuštanja, meditacije i disanja.
Kako se sami osloboditi paničnog napada?
Ljudi ne mogu uvijek tražiti kvalifikovanu pomoć. Kako se baviti samo napadi panike i šta da radite u slučaju iznenadnog napada? Psihoterapeuti preporučuju:
- Pratite državu pomoću dnevnika, u kojem morate proceniti intenzitet panike na skali od 10 tačaka. Snimili smo dnevnik o situacijama koje su dovele do emocionalnih izbijanja i radnji koji su pomogli da se izvuče iz napada:
- meditacija;
- svesno disanje;
- razgovor sa voljenom;
- računati u umu složenih brojeva.
- Zdrava uravnotežena dijeta.
- Pravi režim dana (pun san i odmor).
- Umjerena vježba - dobra su prevencija recidiva.