Svaka osoba ima krv u holesterolu . Postoje dva tipa: dobra i loša. U odrasloj dobi, ljudi se često suočavaju sa stvaranjem krvnih ugrušaka, pogoršanjem opšteg stanja, srčanog udara. Svi ovi problemi su povezani sa povećanjem broja "loših" ćelija u krvi. Mnogi ljudi su zainteresovani za smanjenje nivoa holesterola na prirodan način, tj. Bez upotrebe tableta. Postoji mnogo stvarno dobrih načina da se pomogne, o njima i reći ćemo u našem članku.
Kako se osloboditi holesterola bez pilule sa ishranom?
Prije svega, u cilju smanjenja holesterola bez tableta, potrebno je da pregledate svoj meni, jer je to hrana koja utiče na njegovu formaciju. Veoma dobro smanjenje broja ovih ćelija je uvođenje ribljeg ulja u vašu ishranu i povećana potrošnja semena, oraha, voća (posebno avokada, šipka) i bobica (brusnice, borovnice, grožđe). Takođe vredi dodati:
- pasulj;
- soja proizvodi;
- cela zrna;
- žitarice.
Obavezno jesti ovsenu hranu za doručak.
Iz menija je neophodno isključiti "štetnu" hranu:
- prženi;
- dimljeni proizvodi;
- začini;
- brza hrana.
Pozitivni efekat na nivo holesterola je odbacivanje loših navika - pušenje i alkohol.
Kako smanjiti holesterol bez tableta uz vežbanje?
Svakodnevno je potrebno obavljati fizičke vežbe, a bolje je upisati u teretanu, gde će trener odabrati opterećenje i vrste vežbi. Borba protiv viška telesne mase uzrokuje brzo smanjenje holesterola bez uzimanja tableta, ali se mora pravilno uraditi. Ukoliko promenite dijetu, prema gore navedenim preporukama i dodajte svakodnevnu obuku, težina će prirodno nestati, a uz to će se poboljšati i blagostanje.