Kako se nositi sa odugovlačenjem?

Imali ste takve stvari: slučajevi iznad krova i izgleda da ste spremni da se bavite njima, pun energije i energije, ali iz nekog razloga, umjesto otvaranja potrebnog dokumenta, kliknite na ikonu "Vrtići" ili tražite malo vremena za čitanje statusa niskog statusa u društvenim mrežama? Onda ste upoznati sa pojavom odugovlačenja i znate koliko vas sprečava da postignete svoje ciljeve. Ali kako se nositi sa odugovlačenjem, šta treba učiniti kako bi se oslobodili te zavisnosti da biste proveli svoje vrijeme na praznim časovima? Najlakši način je da se izvučete zajedno i počnete sa radom, ali to ne funkcioniše za sve, pa pogledajte druge metode za prevazilaženje odugovlačenja.

Razlozi za odugovlačenje

Na pitanje zašto se pojavljuje ova pojava, ne postoji definitivan odgovor, postoje samo četiri sledeće teorije, od kojih nijedno nije univerzalno prihvaćeno ili univerzalno.

  1. Anksioznost za budućnost, stres, sklonost do perfekcionizma.
  2. Samoregulacija zbog straha da postane uspešnija od drugih, niska samopouzdanja.
  3. Duh kontradikcije, koji nas tera da se odupru nametnutim ulogama.
  4. Teorija privremene motivacije ukazuje na to da osoba razmatra korisnije slučajeve koji obećavaju više nagrada za manje vremena, sve ostale aktivnosti smatraju se bezobzirnim i stoga otkazuju u dugačkoj kutiji.

Kako se nositi sa odugovlačenjem?

Kao što je gore rečeno, odugovlačenje je odlaganje neprijatnih djela i misli. Spisak takvih slučajeva može biti prilično impresivan, i ako ne počinjete borbu protiv odugovlačenja, onda postoje dobre šanse da budu sahranjeni pod planinom hitnog rada. Zbog toga je važno uzeti bar jednu neugodnu stvar, naime, da radite na sebi. Pa, kako poraziti odugovlačenje? Evo nekih efikasnih načina.

  1. Nauči se da ujutro napraviš neku sitnicu. Ovo će biti prvi korak u smanjivanju liste vaših predmeta. Glavna stvar je da se odlučite da to učinite, videćete, ostatak posla će ići lakše.
  2. Kako se nositi sa odugovlačenjem? Samo radiš svaki dan. Možda vam je teško raditi nekoliko puta nedeljno, onda bi trebalo da pokušate da to učinite malo dnevno.
  3. Potražite saputnika za neprijatan posao. Naučno dokazano da za mnoge, rad sa nekim za kompaniju izgleda privlačnije od individualnog rada.
  4. Prevazilaženje odugovlačenja može početi sa pripremom za odloženi slučaj, na primjer, sakupljati informacije za pripremu izvještaja. Ne morate to danas uraditi, ali je moguće da u procesu prikupljanja informacija odlučite da je bolje da se ranije otarasite neprijatnog posla, jer je sve spremno za ovo.
  5. Napravite listu predmeta koji morate popuniti do kraja sljedećeg dana.
  6. Budite oprezni da se zaglavite u malim nevolji, odmah se bolje rešite na najnepovoljniju stvar, shvatite uz to, možete obratiti pažnju na male stvari.
  7. Dobra pomoć u borbi protiv odugovlačenja biće sposobnost uživanja u radu. Hvalite se za svaku pobedu, mogli ste se prevladati, završili ste.

Ne zaboravite da je odugovlačenje norma sve dok vas ne sprečava da radite i da živite normalno.