Kako povećati serotonin u organizmu?

Serotonin se zove zadovoljni hormon, jer ovaj enzim direktno utiče na nivo uživanja od seksa, jedenja i raspoloženja. Postoje li načini povećanja nivoa serotonina u telu? Mi ćemo se baviti ovim pitanjem.

Lekovi koji povećavaju nivo serotonina u telu

Povećati serotonin u telu mogu takvi lijekovi kao selektivni blokatori za ponovno zaplijenje. Ova grupa uključuje:

1. Paroksetin. Preporučuje se uzimanje uz hranu. Optimalno vreme prijema je ujutru. Doziranje na recepciji - 20 mg. Tok terapije je 1,5-2 nedelje.
2. Fluoksetin. Imenovan kao slučaj. Sa teškom depresijom, terapija traje mesec dana.
3. Oprah. Dan je dozvoljen da uzme ne više od 0,2 g lijeka. Moguće je povećanje doze, ali samo uz odgovarajuće indikacije.
4. Sertralin. Preporučena doza varira između 50-200 mg i potpuno zavisi od pojedinačnih indeksa.
5. Fevarin. Terapija traje do šest meseci. Doziranje leka - 50-150 mg jednom dnevno.
6. Efetine. Lek je nova generacija. 2 nedelje od početka kursa, doziranje od 0,75 g postepeno se povećava. Prijem se obavlja svakodnevno istovremeno.
7. Mirtazapine. Još jedan lek nove generacije, ali sa odvojenom akcijom. Nivo serotonina se vraća u normalu nakon 3 nedelje od početka prijema.

Uprkos efikasnosti farmakoloških lijekova, pribjegavanje njima samo u teškim slučajevima mentalnih poremećaja. Dovoljno je da zdrava osoba prilagodi način života kako bi se povećao nivo serotonina.

Kako povećati serotonin u telu uz narodne lekove?

1. Najjednostavniji metod je sunčanje . Nije neophodno da ide u južna odmarališta, dovoljno je vremena da provede na svežem vazduhu.
2. Pre povećanja serotonina u telu, vredi početi da se pridržava režima dana. Dan - vrijeme aktivnog života, noć je namenjeno za spavanje .
3. Opuštanje može smanjiti stanje uznemirenosti, pronaći duhovnu harmoniju. I to je neophodno za ljude sa sniženim nivoom hormona radosti.

Hrana ne sadrži serotonin, ali mnogi od njih sadrže supstance koje stimulišu njegovu proizvodnju. Proizvodi koji povećavaju serotonin u telu:

• voće;
• pasulj;
• mlečni proizvodi;
• suvi plodovi;
• povrće;
• crna čokolada;
• heljde;
• pšenica;
• jaja.

Ne pokušavajte da "zaplenite" žudnju za kolače i kolače. Sadržani ugljeni hidrati sadrže efekat uporediv sa zavisnošću od droge. Pored toga, nivoi serotonina mogu smanjiti alkohol, meso i hranu sa konzervansima.