Postoji mnogo različitih tehnika koje nam omogućavaju da otkrijemo ljudske sposobnosti i da se nosimo sa različitim problemima, na primer, depresijom. One uključuju jedinstveni holotropni dah, koji ima i prednosti i mane.
Holotropsko disanje - šta je to?
Jedna od varijanti psihoterapije u cilju rada sa ličnim rastom osobe je holotropno disanje. Specijalne tehnike disanja se obično izvode u muziku. Uz njihovu pomoć, osoba počinje razne hemijske reakcije u telu, što utiče na aktivnost nervnog sistema. Holotropsko disanje razvio je američki psiholog Stanislaw Grof pedesetih godina prošlog vijeka. Zahvaljujući istraživanju, ova tehnika je rešena kao alternativna metoda za psihotropne lekove.
Šta daje holotropni dah?
Popularnost tehnologije je zahvaljujući širokom spektru akcija koje se mogu proceniti pravilnom implementacijom. Uz nju možete razumjeti prirodu stresa u telu i da se nosite sa njim. Praksa holotropskog disanja daje šansu da ublaži efekte stresa i ublaži različite psihosomatske bolesti. Preporučuje se da se koristi za borbu sa depresijom, apatijom i anksioznošću. Prednost ove jedinstvene tehnike leži u njenoj sposobnosti da se suprotstavi lošim navikama.
Holotropsko disanje - "za" i "protiv"
Prikazana tehnika, kao lekovi i postupci fizioterapije, ima i pozitivne i negativne strane. Upotreba holotropnog zraka može se dobiti ako je koristi zdrava osoba, uzimajući u obzir kontraindikacije i posebnosti zanimanja. Sa pravilnom primenom tehnologije, možete se suočiti sa postojećim psihološkim problemima. Pravilno disanje daje šansu da prodre u dubinu svesnosti. Preporučuje se specijalno disanje nakon usvajanja specijalnih kurseva.
Šteta i koristi holotropskog disanja je tema koja izaziva puno kontroverze, tako da postoje protivnici ove prakse. Oni tvrde da osoba koja vrši vežbe disanja provocira privremenu naglost mozga, što dovodi do smrti nervnih završetaka. Posle jedne lekcije postoji gubitak ugljen-dioksida, koji može dovesti do vrtoglavice i gubitka svesti. Ako oprema nije pravilno izvršena, može doći do opasnih posljedica.
Holotropno disanje - kućni aparati
Tradicionalno, nastave se održavaju u grupama pod nadzorom specijaliste, ali ljudi koji su sigurni u svoje sposobnosti mogu se samostalno angažovati kod kuće. Sprovedite obuku u udobnoj i prostranoj sobi. Važno je da u blizini postoji osoba koja će pratiti kurs lekcije. Nije preporučljivo jesti prije početka prakse. Tokom treninga, dozvoljeno je promeniti položaj tela, kako um diktira. Holotropska tehnika disanja, razvijena nezavisno, podrazumeva pravilnu selekciju muzike:
- Prvo, trebalo bi da postoji lagana muzika koja stimuliše disanje.
- 20 sekundi. melodija bi trebalo da se promeni na stimulativnije.
- Sledećih 20 sekundi. preporučuje se izbor etničke muzike, uključujući bubanj.
- Za ulazak u trans, bolje je preći na dramski sastav, koji bi na kraju trebalo postati mirniji i opušteniji.
Holotropno disanje - kako pravilno dirati?
Prosečno trajanje jedne lekcije je oko tri sata. Dišu se vrši samo u ustima, a to je ritmično. Ne prekidajte disanje i koristite ovaj princip: intenzivno udisanje i opušteno izdisanje. Pravilno holotropno disanje uključuje gornji deo grudi u radu. Da se koncentrišete, morate da izbacite sve misli i uvek zatvorite oči. Postoji nekoliko važnih nijansi koje treba uzeti u obzir:
- Ako je tokom lekcije bilo neprijatnih senzacija, neophodno je zamisliti da se tokom izlaganja negativno odlazi, a kada se udiše, mesto ispunjava dobro. Ovo će pomoći da se ne isključite.
- Ako želite brzo da izađete iz transa, morate da odete do psa daha, što će sprečiti pojavu negativnog.
- Kada se relaksacija postiže korišćenjem holotropnog disanja, duboko udahnite i izdužite kroz nos.
Holotropno disanje u depresiji
Brojne prakse pokazale su da predstavljena tehnika daje brz terapeutski efekat, tako da za par sati možete smanjiti nivo anksioznosti, osloboditi se fobija i stresa. Holotropno disanje se koristi kod neuroza, depresija, posttraumatskih stresnih poremećaja, napadi panike, astme, vegeto-vaskularne distonije i drugih problema. Redovne vježbe čine osobu mentalno fleksibilnom, otpornom na stres, sakupljena i holistička. Efekat se postiže povećanjem nivoa kiseonika u krvi.
Holotropski dah za gubitak telesne mase
Naučnici su dokazali da kiseonik promoviše sagorevanje masti, a takođe ubrzava i metabolizam. Holotropno disanje ima efekat prečišćavanja, jer proizvodi raspadanja prolaze kroz pluća, iz koje izlaze, ostavljajući telo. Korist je zbog činjenice da tokom energetskog udisanja i izdaha dolazi do kontrakcije mišića, koji pružaju punu masažu. Ovo ima pozitivan efekat na digestivni i izlučajni sistem. Sa redovnim treningom, štampa je ojačana, položaj se poboljšava, a višak kilograma se odbacuje.
Holotropno disanje za dostizanje astralnog
Postoji nekoliko načina da se posjeti astralni svet. Pomaže da uđe u astralni i holotropni dah. Da biste je probali sami, morate pokupiti i uključiti muziku. Dozvolite vibracijama da prodre u telo i fokusiraju se na sopstvene udisanja i izdahnjenja. Ne smijete biti uznemiravani vanzemaljskim mislima i programirati se na određenim emocijama. Koristite pravila opisana gore. Holotropno disanje kod kuće se realizuje prema ovoj šemi:
- 5-10 minuta. lagana muzika za zagrevanje;
- 5-10 minuta. ritmički sastav;
- 10-20 min. šok i teška stena;
- muzika za opuštanje.
Holotropska dijeta i pravoslavlje
Crkva se kategorički poziva na takve postupke, naziva ih đavolom. Veruje se da upotrebom holotropskog zraka, osoba pada pod uticaje pao anđela i identifikuje se apsolutnom svesnošću, a to je demonski prostor. Kao rezultat primanja iskustava, ljudi koji provode sesije će pre ili kasnije doći do duhovne i fizičke smrti. Sveštenici veruju da, koristeći metod holotropskog disanja, osoba tvrdi da je izjednačena sa Bogom, pošto je dobila nova znanja i mogućnosti.
Holotropno disanje - kontraindikacije
Svi metodi koji utiču na osobu mogu uzrokovati štetu ako ne uzimate postojeće kontraindikacije. Važno je znati šta je opasan holotropni vazduh, tako da se ne može koristiti za glaukom, epilepsiju, osteoporozu, trudnoću i akutne zarazne bolesti. Kontraindikovane sesije, ako postoje ozbiljne hronične bolesti, teške psihotične okolnosti i posle nedavnih operacija. Prije održavanja sjednica preporučuje se konsultovanje sa liječnikom.
Holotropno disanje - negativne posledice
Postoje naučnici koji veruju da se ovaj pravac treba tretirati kao dvosmislen fenomen, a time i značajne kritike. Jedno od najčešćih stavova ukazuje na to da stručnjaci u ovom pravcu imaju uticaj na osobu koja ga vešto manipuliše. Negativne posledice holotropnog disanja su posledica činjenice da se upotrebom ove tehnike javlja hiperventilacija mozga i to dovodi do pranja iz ugljen-dioksida i smrti nervnih ćelija. Kao rezultat toga, studije ne razvijaju mozak, već pogoršavaju njen rad.