Fobije i strahovi

Fobija je jak opsesivan, nekontrolisani strah od bilo čega. Teško je čak zamisliti koliko fobija ima normalna osoba u 21. vijeku.

Šta je po vašem mišljenju najčešća fobija? Možda neko veruje da je ovo arahnofobija - strah od pauka ili klaustrofobija - strah od zatvorenog prostora, ili u najgorem slučaju, ahluofobija - strah od mraka. Čak se i strah od straha kao fobije odvija u savremenom društvu.

Naravno, sve ove pretpostavke nisu neosnovane, jer se mnogi od nas plaše gore pomenutih, ali ovo nije daleko najčešća fobija. Prvo mesto na listi najčešćih fobija među ljudima svih uzrasta i nacionalnosti je tanatofobija - strah od smrti.

Koja je razlika između strahova i fobija?

Strah je prirodna odbrambena reakcija osobe. Od pojavljivanja čovečanstva kao vrste, strah je bio jedan od mehanizama samoodbrane u ekstremnim situacijama. Ako nismo imali osećaja straha, pokušali smo bez straha da plivamo preko okeana ili tiho lutali duž ivice krova zgrade visokog stepena. Strah prestaje da bude prirodan kada njena pojava nije opravdana. U ovom slučaju, strah počinje da preuzima misli jedne osobe i pretvori u fobiju.

Fobija je strah od nečega što pretvara u pravi problem za osobu. Što više osoba živi u strahu, teže je izlečiti njegovu psihološku bolest zvanu fobija.

Različite fobije ne samo da sprečavaju da osoba preuzme visoku poziciju u društvu i vrši svoje društvene funkcije, već su praćena i fizičkim manifestacijama. Među uobičajenim simptomima fobija su:

Koji su strahovi?

Raznolikost fobija je neverovatna. Ako mislite da su svi povezani sa nečim stvarno užasnim i opasnim po život, onda se grešite. Neki ljudi imaju fobije, čiji predmet može biti nevin na objektima ili fenomenima na prvi pogled. Vašoj pažnji vam predstavljamo rejting 5 najčudnijih fobija.

  1. Antofobija je strah od cveća.
  2. Acrybobia - strah od nepoznavanja značenja čitanja teksta.
  3. Somnifobija je strah od spavanja.
  4. Dekstrofobija je strah od objekata na desnoj strani.
  5. Tetra fobija je strah od broja 4.

Strah i fobija - načini prevazilaženja

Fobija je mentalni poremećaj zasnovan na ranije iskusnoj traumatičnoj situaciji. Da biste se rešili straha i fobija onih koji vas proganjaju već dugi niz godina, obratite se specijalistu psihoterapeutu ili psihologu. Tretman strahova i fobija je poseban pravac u robotu psihoterapeuta, ali uspjeh tretmana zavisi od klijenta, svaki slučaj je poseban i ne posjeduje nikakvu generalizaciju.

Kako se osloboditi fobije i straha?

Postoji mnogo načina da se riješite strahova i fobija. Ako primetite da imate nerazumno strah od nečega, tada dok je u fazi pojave, imate svaku šansu da to prevaziđete sami. Razmotrite mogućnost prevazilaženja straha metodom E. Jacobson-a. Dakle, morate proći kroz 3 faze pre nego što se možete osloboditi opsesivnih strahova.

  1. Naučite se opuštati, razmišljati. Izvodi se u 3 faze. U prvoj fazi morate naučiti da namerno opustite sve mišiće tela. U drugoj fazi morate naučiti da opustite te mišićne grupe u kojima nisu uključeni trenutak straha. Na primer, ako stojite, onda morate da opustite mišiće i ruke. U završnoj fazi, morate se posmatrati i pokušati utvrditi koje mišićne grupe napadeš u trenutku doživljavanja negativnih osećanja i na kraju uzrast da smanjite stepen njihovog stresa. Ovo značajno smanjuje težinu ili snagu iskustva tokom početka osećanja straha.
  2. Identifikujte stimulacije koje uzrokuju nekontrolisan strah. Morate napraviti spisak situacija ili stavki koji izazivaju strah od manje do većeg, metodom rangiranja.
  3. Formiranje opuštanja umesto straha. Pročitajte spisak i zamislite situacije koje izazivaju strah. Nastao osećaj anksioznosti, koji se manifestuje u napetosti određenih mišića tela, pokušava da se promeni za opuštanje. Opuštanje tela značajno smanjuje nivo uznemirenosti i smanjuje uticaj stresa i straha na osobu.