O zaboravnim ljudima kažu: "Dečko pamćenje." Zašto se neki ljudi bukvalno sećaju svega što čuju ili čitaju, a drugi se ne mogu sjetiti ni jučerašnjih detalja? Mnogo toga zavisi od stanja ljudskog zdravlja, njegovog uzrasta i prisustva loših navika . Pa, oni koji imaju fenomenalne sposobnosti u ovoj oblasti, samo znaju neke tajne memorisanja informacija ili izvoditi posebne vežbe za pamćenje.
Kako mogu da poboljšam sposobnost pamćenja?
Prije svega, potrebno je osigurati redovnu zasićenost kiseonika krvi, što znači da trebate provesti više vremena na svežem vazduhu. Drugo, prestane da puši, ako postoji takva navika, pošto duvan smanjuje koncentraciju i pogoršava rad mozga, međutim, kao alkohol. Naučnici su otkrili da nervni i moždani ćeliji izuzetno imaju potrebu za kalcijumom, pa pre nego što potražite informacije o tome kako razviti memoriju kroz vežbanje, potrebno je povećati procenat proizvoda od kiselog mleka u vašoj ishrani.
Najvažniji element za rad memorije je magnezijum. Nalazi se u žitaricama, povrću, čokoladi itd. Ali glutaminska kiselina ili ono što se takođe naziva kiselinom uma, može se dobiti od jetre, mlijeka, pivskog kvasa, oraha, pšeničnih zrna.
Vežbe za razvoj memorije, pažnje i razmišljanja
- Pokušajte da vratite punu sliku juče za minut. Ako je deo vremena pao iz sećanja, sklonite pažnju na nešto drugo, odmorite se i pokušajte ponovo da se setite.
- Dobar trening za vizuelno pamćenje je da gledate na lica ljudi koji prolaze, a zatim mentalno reprodukuju svoj izgled u svakom detalju.
- Možete pamtiti svoje pamćenje vežbom koja je lako postići, čak i kada radite rutinske zadatke, na primer, kada kupujete u prodavnici. Zapamtite cenu za svaki proizvod koji stavite u korpu i mentalno stavite novac na um, računajući ukupan iznos. Kada platite za kupovinu, možete provjeriti ispravnost izračunavanja na blagajni. Brojanje koliko koraka treba da preduzmete da biste ušli u stan, penjali se stepenicama itd.
- Kao vježbu za razvijanje pažnje i pamćenja, preporučuje se da pročitate spisak riječi koji se ne odnose jedni na druge u trajanju od dvije minute, na primer olovke, predenje, čipke, vegetaciju, mladost, bogatstvo, tikvice i tako dalje. Zatvaranje liste pokušajte da je reprodukujete na papiru u redosljedu u kojem se snima.