U životu svake osobe postoji period kada kažete sebi: "Sve je umorno, ne želim ništa, umoran sam od svega ...". Dnevna rutina kašnjenja dublje, sve brzo smeta, bez obzira na to da li je to posao ili kućna posla, a možda i druženje sa drugima. Ovo može biti privremeni fenomen, mnogo gore, ako je moto "svi umorni, umorni" je početni znak depresije. Hajde da razmotrimo koji su razlozi za ovu pojavu, zašto je sve umorno i šta da radimo kada je sve dosadno.
Ako ste umorni od posla ...
Ako vas ujutru posećuje jedna opsesija, da ste umorni od svega i da radite, onda je najverovatnije sve u pitanju profesionalne aktivnosti. Dolazite u kancelariju i shvatite da ste umorni od svega. Obično nam takva država nas proganja kad smo previše zarađeni i samo smo zaboravili šta je praznik. Ili, ako su sve vaše misli, posao i vrijeme samo posao, onda će se pre ili kasnije sigurno dosuditi. Mislite, ako su svi na poslu umorni od toga šta da rade? Pravilno - da se odmorite!
Planirajte slobodno vrijeme. Nemate vremena sa posla? Zatim odaberite! Na bilo koji način, čak i na račun posla, ili odmoriti. Prijavite se za opuštanje tretmana, joge, masaže, sastanke plana sa prijateljima, idite u bioskop i kupujte i pokušajte da se potpuno isključite iz procesa rada. Nakon nekog vremena, sigurno ćete propustiti vrelu radnih dana, za vašim stolom i kancelarijom, naravno, pod uslovom da cenite svoj rad i da ste cenjeni na njemu.
Ako ne možete konkretno odgovoriti na pitanje, šta tačno nije u vašem životu, ako je sve jednostavno dosadno i ne možete pronaći objektivan razlog za to, onda će vam pomoći jednostavni ali efikasni savjeti.
- Ne spuštaj se. Promenite način života, uradite ono što ste uvek želeli, ali ste se iz nekog razloga usudili da to učinite.
- Napustite negativan, koji sedi unutar vas i potiskuje: uključite se u aktivnu ekipnu igru, pucajte na strelištu, prebijte krušku, vrištite na puno na pustom mestu, uopšte, pustite pare.
- Cijenite se spolja. Ako je rezultat pozitivan, onda sve nije tako loše i samo vam treba odmor. A ako je evaluacija negativna, razmislite o tome šta možete poboljšati. Unapredite sebe, upišete se u kurseve, steknete još jedno visoko obrazovanje, izgubite težinu, naučite jezik, itd.
- Promenite situaciju, opustite se, odustajte od rutine. Promenite krug komunikacije, upoznajte nove ljude, ili čak izaći iz društva.
- Dodajte više svetla svakodnevnom životu, najčešće je to nedostatak koji izaziva sezonsku slezinju. Idite u solarijum i nadoknadite telo zotom vitamina D.
Prepoznaje depresiju
Ako osoba ponovi frazu "Umoran sam od svega, šta da radim?" Ili kada me pitam o svom zdravlju i blagostanju, dosta mi je života, ovo je prilika da se razmisli o njegovom psiho-emocionalnom stanju. Na kraju krajeva, depresija za danas nije samo moderan muha, već ozbiljna bolest prema kojoj svi mogu biti izloženi. Ako u životu osobe nije bilo traumatične situacije
Pre svega, neophodno je dozvoliti pacijentu da progovori, da uspostavi poverljivi odnos sa njim, da sluša i da nije predmet. Nakon što osoba deli svoje probleme, on će se osećati bolje, a nakon toga morate ga pokušati uključiti u životni proces, susret sa prijateljima, interesantno razonodu. Drugo, neophodno je usmeriti napore da se održi fizičko zdravlje - da se bave sportom, jogom, opuštanjem; normalizacija hrane, spavanja; isključuju stimulante - kofein, nikotin, alkohol. Ako samoupravljanje depresije nije dovoljno, potrebno je da kontaktirate specijaliste.