Sportsko kucanje je veoma efikasan metod smanjivanja povreda mišića i zglobova . Može se koristiti za rehabilitaciju nakon povreda. Mnogi sportisti su počeli da primenjuju sportske maltere za mišiće - teips pre takmičenja, kako bi smanjili rizik od povreda.
Zašto mi treba sportski štap?
Sportski štap je lepljiva traka. Izgleda malo poput lepka. Ali za razliku od njega, Teip ima potpuno drugačije osobine i poseduje drugačiju svrhu. Ovi ležišta se koriste za fiksiranje i podupiranje zglobova. Sprečavaju povrede i pomažu tijelu da se oporavi brzo.
Imajte na umu da ako se nepravilno primeni, teips može izazvati neugodnost tokom treninga i čak uzrokovati povrede. Najjednostavnije preklapanje može se izvršiti nezavisno (gležanj, zglobovi).
Vrste sportskih čipova
- Neelastično čekanje . Ova opcija je klasična. U većini slučajeva je bela ili krem boja. Ovi dodaci se koriste za zglobove i zglobove. Takođe, mogu se koristiti kao dijelovi za još sofisticiranije teaping tehnike.
- Elastični teip . Iz naslova je jasno da se, za razliku od prethodne verzije, osigurava elastičnost, što omogućava povećanje stepena fiksacije i povećanje površine pokrivenosti.
- Kinesio teip . Dizajniran za određene delove tela i poseduje poseban oblik. Sportski kinezi su najpopularniji, jer zahtevaju manje veštine u tehniku snimanja. Pored toga, oni svoj posao obavljaju savršeno.
Pravila za držanje štapića
Pre nego što nastavite sa lepljenjem, važno je osigurati da se površina kože na kojoj je sportski štap lepila je čista i suva. Posle toga, potrebno je odrežiti površinu potrebne dužine i oblika, a zatim ukloniti zaštitnu foliju.
Da bi se traka bolje popravila, preporučuje se okretanje ivica trake. Važno je zapamtiti da se prvi i poslednji 5 cm nanose na kožu bez istezanja.
Zatim, treba malo da istegneš kožu i zalepiš kinesiotep po cijeloj dužini. Ako se područje ne može proširiti zbog povrede, za podršku ligamenata i zglobova, teip je fiksiran malim istezanjem (ne više od 50%). Nakon lepljenja, potrebno je dobro podmazati površinu tijela kako bi se aktivirao valoviti sloj lepka.
Pravilno lepljeni štapići mogu se nositi 3-5 dana. Sve ovo vreme traka će imati terapeutski efekat. Uklonite papuče makazama. Često u setu s teipsima prodaje se posebna tečnost za rastvaranje lepka.
Kako postaviti teip na koleno?
Uzimajući u obzir više detalja o tome kako ubaciti teip na koljenu, trebalo bi da pribegnete uputstvima korak po korak. To zahtijeva dva komada kinesio teip dužine od 15 do 20 cm.
Potrebno je savijati nogu pod uglom od 90 °.
Počnite da ispraznite bez naprezanja, neophodno je da se prilepi ispod poklopca kolena. Onda se primjenjuje sa napetostom od 20%, kružeći šolju za koljen sa strane.
Da bi se ojačala fiksacija, potrebna je dužina kineziotipa dužine od 12 do 17 cm. Neophodno je srušiti podlogu za papir u sredini i nanijeti kapicu za čašu do kolena sa maksimalnom napetošću. Krajevi teipa treba držati papir i bez napetosti ih lepljivati sa vanjske i unutrašnje strane bedra.
U lepljenju sportskih čepova, nema ništa teško. Ipak, prije lepljenja, preporučuje se konsultacija sa specijalistom koji je upoznat sa osnovama anatomije i strukture mišićno-skeletnog sistema. Inače, postoji rizik od nepravilne primene teip-a, što može dovesti do negativnih posljedica.