Za harmoničan i zdrav razvoj svake osobe treba redovno vežbanje. Ovo pravilo poznato je ljudima u davnim vremenima. Istina, vrsta opterećenja na mišićima se često menja - u različitim epohama ljudi su više voleli razne aktivnosti. U savremenom društvu, međutim, mnoge žene prisustvuju fitness klubu, jer je prilikom fitnesa moguće ne samo da poboljšaju svoju cifru, već i da pobegnu od svakodnevnih problema, šuma i nesvestica.
Ogromnu ulogu u kvalitetu svakog treninga igra muzika za fitnes. Muzika bi trebala biti prijatna za slušanje, opuštanje u nekim fazama aktivnosti i energična u drugim fazama. Pravi izbor muzike za aerobik i fitnes omogućava vam da postignete potpunu harmoniju tela i duše i uživate u obuci.
Muzika za fitnes je potrebna ne samo u fitnes klubu. Žene koje planiraju da ponavljaju vežbe kod kuće, takođe treba da dobiju ritmičku muziku za fitnes. Sigurno, mnogi su obraćali pažnju na činjenicu da u klubu za fitness možete bez prekida raditi sat vremena ili više, a kod kuće za 15 minuta osećate se umorno. Profesionalni instruktori za fitnesu tvrde da je ova pojava povezana sa nepropisno odabranom muzikom za fitnes kod kuće.
Kanadski naučnici otkrili su da muzika ima snažan uticaj na obavljanje bilo koje fizičke vežbe. Pozadinska muzika može nekoliko puta povećavati indikatore snage tokom treninga. I plesna i ritmička muzika za fitnes čini vežbanje intenzivnije. I profesionalna muzika za fitnes postavlja tempo treninga i odvraća osobu da misli da je već umoran. U tom smislu, obuka je produžena, a rezultati obuke su produktivniji.
Osnovna pravila izbora muzike za fitnes:
- Najvažniji kriterijum za izbor muzike za fitnes - trebalo bi da bude ritmički i bez pauza.
- Tempo muzike za fitnes treba da se podudara sa tempom srčanih otkucaja. Inače će se osećati neprijatnost tokom treninga i stalno se izgubiti.
- Muzička veličina bilo koje kompozicije za obuku treba da bude tri četvrtine, odnosno veličine marša.
- Tempo muzike za fitnes treba odabrati u zavisnosti od nivoa obuke. Za početnike, tempo ne bi trebalo biti previsok, inače postoji mogućnost povrede.
- Profesionalna muzika za fitness treba da bude melodična. Da li fizičke vežbe treba da budu samo prijatna melodija, a ne uvo za rezanje.
- Muzika za fitness bi trebala zvučati dovoljno glasno. Treba napuniti energijom i podesiti na pozitivan talas.
Ne zaboravite da muziku za fitnes treba izabrati u zavisnosti od toga šta ćete vežbati. Pilates su pogodni za kompozicije sa tempom od 50 do 90 otkucaja u minuti. Za intenzivnu obuku snage, trebalo bi da izaberete muziku sa tempom od 100 do 130 otkucaja u minuti. Najvažnije je odabrati prave muzike za kardio trening. Ove klase zahtevaju izvesnu izdržljivost, tako da muzika treba da služi kao neka vrsta punjenja. Najbolji tempo takve muzike je 140-180 otkucaja u minuti.
Veoma je važno da su kompozicije prijatne na slušanju - nakon svega tada zaposlenje prema muzici doprinosi dodatnom zadovoljstvu. Za danas u muzičkim prodavnicama moguće je dobiti posebnu kolekciju muzike za fitnes u kojoj se prikupljaju najbolje kompozicije za fizičke aktivnosti. Pokušajte da isprobate pod tim, možda samo takvu sitnicu koju nemate dovoljno za bolju obuku.