Najkompletniji odmor koji ljudsko telo prima tokom snega. Sa početkom spavanja počinje proces obnavljanja ćelija, a telo je ispunjeno vitalnom energijom.
Za trudnice, spavanje je veoma važno, jer tokom trudnoće povećava se opterećenje različitih organa i sistema. Dakle, žena tokom trudnoće stalno želi da spava, pogotovo u prvim mesecima.
Normalni noćni san za trudnicu treba da bude 8-9 sati, sve dok telo mora da povrati snagu. Nedostatak sna tokom trudnoće može dovesti do povećane nadraženosti, brzog zamora i smanjenja nervnog sistema. Budućoj majci se preporučuje da ide u krevet ne kasnije od 11 časova i probuditi se oko 7 ujutro.
Ali, nažalost, sve majke ne mogu priuštiti takav neprekidan san. Neko ranije spada, neki kasnije, a neki čak mogu pati nesanicu. Takođe se dešava da se poremećaji sna manifestuju kao nemirni san zbog neprijatnih sniža, zbog čega se žena može probuditi samo sredinom noći.
U snu tokom trudnoće, postoje orgazmi, koji takođe mogu biti razlog za budjenje od sna, ali slažete se, ovo je prijatan razlog!
Kako kažu snovi trudnica?
Često trudne žene imaju noćne more koje su sposobne da izazovu nesanicu. Ovo je posledica promena u životu iu porodici, naročito ako žena posjećuje uznemirena osećanja ili strah od porođaja. Ovo se obično dešava kada žena čeka prvo dete.
Vremenom, kada se žena navikne na njeno novo stanje i zaustavi zabrinjavajuće, prijatnije i pozitivnije snove počinju sanjati o njoj.
Kako pravilno spavati tokom trudnoće?
Mnoge buduće majke zainteresovane su za takva pitanja: kako pravilno spavati tokom trudnoće, sa koje strane i mnogo više. Odgovorit ćemo na sva pitanja koja se odnose na spavanje trudnica.
U ranim fazama trudnoće, kada je materica mala i zaštićena je lobanjom, možete spavati na bilo kojoj poziciji pogodnoj za vas. Ali s vremenom, san trudnice će postati nemiran, zbog neprijatnosti poze. Kada stomak postane opipljiviji, a mlečne žlezde postaju osjetljive na stiskanje, uobičajene pozicije za spavanje moraju biti odbačene, jer mogu izazvati znatne neugodnosti i neugodnost tokom sna.
Ako ste voleli da spavate pre trudnoće na stomaku, onda će ovaj položaj biti zamenjen. Zbog stalno rastućeg stomaka, osjećate se kako leži na loptici. Bilo bi mnogo zgodnije da se leži na jednoj strani, uvijeno oko tvoje bebe. Spavanje na abdomenu tokom trudnoće postaje nemoguće već u drugom tromesečju, jer je otprilike petomjesečni mesec stomak toliko uvećan da vam jednostavno sprečava da spavate u uobičajenom položaju za vas, opasno je i spavati na stomaku u ovom trenutku, zbog prevelikog pritiska na voće.
Spavanje na leđima tokom trudnoće je puno pogodnije nego na stomaku. Ali spavanje na leđima tokom trudnoće je prepuna takvih posledica kao bol u leđima, pogoršanje hemoroida, otežano disanje i cirkulacija, kao i snižavanje krvnog pritiska.
Ležanje na leđima tokom trudnoće je izuzetno opasno, jer se masa trudne materice nalazi na kičmi, crevima i inferiornoj veni kavi, koja je odgovorna za vraćanje krvi od donjeg tijela do srca.
Najprikladnija pozicija za spavanje tokom trudnoće je položaj sa leve strane. U toj poziciji poboljšava se tok krvi do mesta gde se nalazi beba, poboljšava se rad bubrega, što pomaže smanjenju otoka nogu i rukama. U tom položaju, zbog udobnosti, često postavite nogu na nogu ili stavite između nogu jastuk ili preklopljenu ćebe. Ako ste se probudili noću u nekom drugom položaju, odmah se okrenite na lijevu stranu. Ovo je odlična pozicija za dobar san, pozitivno utičući na buduću majku i njenu bebu.