Gotovo svaka osoba je bar jednom u životu videla košmare , ali šta ako redovno sanjaju i donose opipljive nelagodnosti? Strašne slike, vidjene noću, mogu izazvati depresiju, glavobolje i osećanja uznemirenosti.
Razlozi za noćne more?
Glavni razlozi mogu se smatrati jakom nervoznom tenzijom, stresom, ali i depresivnim stanjem. Ipak to može biti prvi znak razvoja kod vas bilo kakva bolest povezana sa nervnim sistemom. Psiholozi su sigurni da uzrok redovnih negativnih snova mogu biti emotivne traume detinjstva.
Drugi razlozi zbog kojih ljudi imaju noćne more:
- Jelo mastne i začinjene hrane. Takvi proizvodi povećavaju telesnu temperaturu i ubrzavaju metabolizam , što vam ne dozvoljava mirno opuštanje.
- Nepravilna lokacija kreveta. Postoje slučajevi kada se kretanje kreveta čak i nekoliko centimetara može otarasiti užasnih snova.
- Ojačani treningi imaju loše dejstvo na nadbubrežne žlezde, što može dovesti do smanjenja nivoa glukoze u krvi, što za posledicu utiče na snove.
- Prevelika potrošnja alkoholnih pića.
- Neki lekovi mogu uzrokovati nemirni spavanje.
- Određene bolesti koje su povezane sa povećanom telesnom temperaturom.
Da biste razumeli zašto svaka noć ima košmare, potrebno je upoređivati ono što ste napisali sa onim što se dešava u vašem životu i preduzmu eliminaciju uzroka.
Opšte preporuke:
- Ako uzimate lekove koji promovišu uzbuđenje centralnog nervnog sistema, onda ih uzimajte samo ujutro, i ako je moguće, zamijenite ih analogima koji nemaju takve neželjene efekte.
- Eliminišite konzumaciju alkohola i izbjegavajte prejedanje noću i jedete "tešku" hranu pre spavanja.
- Ako ste umešani u sport, onda, ako je moguće, prebacite večernju klasu na ranije vreme.