Pospanost - prilično česta pojava u savremenom čoveku: brz ritam života, stalna promena aktivnosti užurbana i dovodi do činjenice da ujutru, sredinom dana i večeri, oči drže zajedno, prevladaju zehanje i tako se povlače da leže na par sati, posebno nakon večere ili večere . Šta raditi ako ne odete u krevet, jer morate raditi ili učiti sa djecom, da li čekate goste ili idete negde? Kako se brzo i efikasno riješiti zaspanost? Prvo, morate odrediti uzroke pospanosti: odmah ili hronično, usled vremenskih uslova ili vremena dana.
Hronična pospanost
Zar se ne možeš probuditi ujutru? U očima sagorevanja, kao da je pesak ušao u njih, postoji zbunjenost u glavi i nema snage za najjednostavnije pokrete? Tokom dana, da li se periodično uhvatiš da se tvoje oči srušavaju i glava pada? Uveče, piješ šolju kafe posle šolje, ali umesto vigora osećaš samo pulsni osećaj u stomaku i želju da uzmete horizontalni položaj? Da li zaspite dok stojite u prevozu i sedite na računaru? Imate jak hronični zamor, zamor i potpun raspad. Vreme je da se pozdravi. Snažna pospanost u ovom slučaju tretira se samo uz pun odmor: 8-9 sati sna, zdrave ishrane, uzimanje vitamina, hodanje na svež vazduh i nove utiske. Ne pokušavajte sami da lečite umor - to neće dovesti do ništa dobro, konsultujte se sa doktorom. Možda biste se oslobodili zaspanosti, trebalo bi da ste kao masaža, uzmite koktele kiseonika i lekove.
Pospanost ujutro
Da li ustaješ ujutru? Ne možeš imati normalan doručak, a šolja kafe je sve što si uspeo da se izvučeš? Da li mislite loše ujutro, da se osećate sporo i umorno? Da li mrziš zvono budilnika? Vi ste noćni sova, osoba čija je aktivnost popodne visoko. Nijedan lek u ovom slučaju neće pomoći. Kako se riješiti zaspanosti sova? Podignite posao sa slobodnim rasporedom (sposobnost da radite noću i spavate tokom dana) ili drugu smjenu. Međutim, jutarnja pospanost može biti prvi znak nedostatka vitamina - u ovom slučaju vredi konsultacije sa doktorom.
Uveče, sve spava ...
Sunce je postavilo i tvoje oči se zatvaraju? Sredstva pospanosti tamo popodne. Prevazilaženje pospanosti može biti na tri načina: pomoću sredstava za oživljavanje, priliva kiseonika ili vodenih procedura i gimnastike. Naravno, sredstvo za oživljavanje treba pažljivo tretirati: upotreba kafe i energijskih napitaka podstaknuti će nervni sistem, a vi ćete se razveseliti, ali nećete koštati ovako kako biste prevazišli pospanost. Tretman je često neophodan za one koji su "zakačeni" na energiju, jer konstantna upotreba ozdravljivih lijekova i nedostatak adekvatnog odmora dovode do iscrpljivanja tela. Stoga, nego piti treću šolju kafe ili petu teglu energije, bolje je otvoriti prozor i dobro provetriti prostoriju, uzeti hladan tuš, stajati na balkonu ili na otvorenom prozoru (naravno, ako temperatura dopušta prozoru) i duboko udišu, udišući vazduh, za 6-10 sekundi, a zatim sporo izdahnite polako. Kapljice, uradite torzo prtljažnika, okrenite ruke i noge. Ne treba puno puniti, samo dispergovati krv kroz vene.
Da li vas spavaju na kiši?
Iza prozora je kiša, a ne možete da vam odvojite glavu od jastuka? Da li često budete zaspani ljeti pre grmljavine? Da li ste vremenski zavisni? Proverite svoj krvni pritisak. Najčešće meteozavisimy ljudi sa niskim krvnim pritiskom. Konsultujte se sa svojim doktorom, biće vam propisano sredstvo za normalizaciju pritiska. U ekstremnim slučajevima, popijte šolju jake crne kafe, vrućeg slatkog čaja ili drugog.
Česta pospanost je alarmantan faktor koji vam govori da nešto treba promeniti u životu. Napravite puni medicinski pregled, pregledajte svakodnevnu rutinu, provetrite sobe u kojima radite i opustite se, ne dugo držite u blizini klima uređaja, idite više.