Korisna hrana za trudnice
- Kisli mlečni proizvodi su najkorisnija hrana za trudnice! Oni imaju blagotvorno dejstvo na stanje creva i jačanje imunološkog sistema. Kefir, fermentisano pečeno mlijeko, prirodni jogurt pozitivno utiču na telo bebe, snabdijevajući ga fosforom i kalcijumom, što je neophodno za rast i razvoj.
- Što se tiče povrća i voća , od njih su trudne, možete jesti gotovo sve sa malim izuzetkom. Na primer, egzotično voće - ananas, mango, papaja - morate jesti oprezno. Pored toga, opasnost od alergije je citrus i jagoda, a grožđe može izazvati probijanje digestije - uzmite u obzir ovo prilikom planiranja ishrane. Ali jabuke, šljive, kruške, breskve i kajsije mogu se konzumirati u razumnim količinama.
- Dijetalno meso (zec, ćuretina, teletina) i nisko-masne sorte ribe će nasititi vašu ishranu proteinama i korisnim amino kiselinama.
- Kaši, mekinje i suho voće će pomoći budućoj majci da spriječi problem zaprtja. To je ono što sve trudnice mogu i treba da jedu bez izuzetka.
- Pijete prirodne sokove i voćne napitke i budite sigurni da konzumirate puno čiste vode .
Štetna hrana za trudnice
Što se tiče neželjenih proizvoda, oni mogu uključiti sljedeće:
- sveži kolači i slatkiši (doprinose vezivanju žene sa prekomernom težinom);
- dimljeni proizvodi, oštra i masna jela (zbog njihovog zgrušavanja - mogu se pojaviti česti pratilac trudnica);
- gazirana pića (izazivaju probleme sa varenjem, naročito povećanom formiranjem gasova u crevima);
- posuđa sa prekomernom solju (nakon 20. nedelje trudnoće to može dovesti do edema i, kao posljedicu, do gestoze);
- genetski modifikovana hrana - ovo nije nešto što trudnice mogu da jedu, jer takva hrana može izazvati nepopravljiv udarac za zdravlje nerođene bebe;
- Kafu treba isključiti ili bar smanjiti njegovu količinu i snagu. Isto važi i za čaj koji sadrži kofein;
- Takođe je neophodno u potpunosti isključiti alkoholna pića , čija je šteta očigledna.
Vodite brigu o zdravlju vašeg deteta i odaberite odgovarajuće proizvode koji donose samo koristi!