Povećana emocionalnost je inherentna i prirodna kod dece i adolescenata, ali kod odrasle osobe često izgleda smešno i ometa rad sa zadacima. Pitanje kako naučiti da zadrži emocije često postaje hitno jer ljudi koji su previše osjetljivi postaju ozbiljna prepreka u njihovom profesionalnom i ličnom životu.
Kako naučiti da zadržite negativne osećanja?
Uzrok negativnih osećanja su ljutnja, iritacija, nezadovoljstvo, strah, anksioznost, snage i uticaja ovih negativnih osećanja ne mogu se zanemariti. Njihova opasnost leži u rastu i akumulaciji, što na kraju može dovesti do smrtonosnih posljedica. Od neškodljive iritacije do stanja uticaja nije tako daleko kao što izgleda na prvi pogled.
Odgovarajući na pitanje kako biti uzdržan u emocijama, važno je da se ne zbunjuje upravljanje i kontrola s potiskivanjem osećaja. Ovaj pristup je opterećen opasnim i čak fatalnim posledicama u obliku depresije i psihosomatskih bolesti. Posebna odlika suzbijanja osećanja je pokušaj zaboravljanja, a samim tim i jednostavnog pokretanja negativnih osećanja. Kontrola vašeg emocionalnog stanja je ili da sprečite negativan ili blagovremeno prelazite na pozitivne.
Da većina ljudi proizvodi i akumulira negativne osećanja - to je samo navika. Međutim, način izražavanja njihovih osećanja i oštro reagovanje na neprijatne situacije počinje negativno utjecati na rad i na lični život.
U psihologiji postoje mnoge tehnike, kako naučiti da zadrže emocije. Algoritam upravljanja vašim osećanjima sastoji se od ovih aspekata:
- Shvatanje da emocija nosi moćnu energiju . Kod mnogih ljudi, od ogorčenja ili ljutnje, uhvataju dah, sipaju težinom svojih ruku itd. Postoji potreba da se izbaci ova negativna negativna vrijednost.
- Promena u pravcu fizioloških procesa u telu . Ako želite da vrištite, srušite ili plačete, morate brzo preći na grubi fizički rad. Nekome je pomoglo opće čišćenje stana, još jedan pritisak. U svakom slučaju, opterećenje mišića pomaže u otklanjanju problema.
- Upravljajte unutrašnjim dijalogom . Razvijena je sposobnost prelaska energije sa negativne na pozitivne. U tehniku NLP-a postoji takva tehnika - pamćenje udobne i radosne države sa određivanjem određene akcije u memoriji. Ako se osećate dobro i imate dobro raspoloženje , oštri desno uho. I ponovite svaki put kada imate pozitivno raspoloženje. Na nivou podsvesti, razvijate reakciju na trljanje desnog uva i svaki put kada se ova akcija pomeri u poznatoj državi. Ova tehnika se može praktikovati sa određenom frazom.
- Emocionalno istovaranje . Ovde imamo na umu zanimljive i korisne aktivnosti koje pomažu da se apstrahuju iz negativnih situacija. To uključuje sportsku obuku, meditaciju, praksu joge, čitanje, hodanje.
Potrebno je vreme i praksa da savladate ove tehnike. Ukoliko se postavlja pitanje, kako se zadržati emocije na poslu, slični principi rade. Osećajući uznemirenost ili iritaciju, izađite iz sobe, isperite lice hladnom vodom, naizmenično uzmite nekoliko dubokih daha, a zatim zadržite dah. Sve ove akcije će pomoći fiziološkom prebaciti vaše telo na druge reakcije.
Očaravajuća pojašnjenja i svađe nisu najbolji pomoćnici u vašem ličnom životu. Razmišljajući o tome kako zadržati svoje emocije u odnosu, vredi napomenuti važnost dijaloga. Svaki konflikt i nesporazum u porodici može se riješiti u mirnom razgovoru. Pozovite svoju polovinu da mirno razgovaraju i saznate kakve tvrdnje imate protiv sebe. Ovo će vam pomoći pronaći kompromisno rješenje.
Pokušajte da se pogledate kroz oči spoljašnjeg posmatrača i cenite spoljnu manifestaciju svojih osećanja . Ova metoda može poslužiti kao odlična motivacija za rad na sebi.